Jemholie Resimler

2,5 yıl, ekto birisi için gayet güzel gelişim olmuş. Tebrik ediyorum.

 

hemde ne ekto ilk sayfada balkondaki resim başını bükmüsün vucut artık yaşlanmış gibi kambur luk varmış gibi duruyo kollar kcuukken cızdıgımız resımler gibi ama disiplin ve calısma ile ne hale gelmiş cok iyi ya kilo alamıyorum diyenlere tam bir bşarı öyküsü valla aslında herkeze örnek

 

kemaldonado Su'yun ne kadar önemli olduğunu öğrendim , öğrenmekle kalmadım kısa zamanda faydasınıda gördüm.

Arkadaslar buarada pek giremiyorum bilgisayara. Telefonumdan Instagram'dan güncel fotoğraflar paylasıyorum. Isteyen takip edebilir : cemcoduroglu

 

Geceniz güzel olsun arkadaşlar.

 

Selam Antalya'dasın sanırım hangi salona gidiyorsun? Bir de 7 dakikalın HICT antremanları hakkında ne düşünüyorsun. 1 aydır yapıyorum işe yarıyor gibi görünüyor da. Bu arada vücut çok çok iyi tebrik ederim

 

Kolların 42cm göstermiyor hiç

 

42 yazdığımı nerede gördün ?
Bundan önce soğuk 39.5 40 geliyordur dedim. Bugün zorla arkadaslar ölçmek istedi 40.5 geliyor soğuk kollarım

 

İlk mesajinizda yazmissiniz 42 diye

 

sıcak ölcüm almış dıkkatını cekerım benım soguk 41.5 sıcak 43.5 bıle geldıgı oluyo arka kol calısınca hacım cok cıkabılıyo bazen ondan bu kadar ayrıntıya takılmaya gerek yok .

 

Ayrintiya takilmak icin belirtmedim, arkadasimiz yazmadim demis o sebeple yoksa ben birseyle itham etmiyorum, lutfen yanlis anlasilmasin

 

10 aydir supplement kullanmiyordum tekrar başladım. Bombalar hazır )

 

Bugün cektigim fotoğrafım

 

Merhaba Cem seni başka bir forumdan tanıyorum, azmine iradene diyecek sözümüz yok zaten her şey ayan beyan ortada mükemmel bir şey çıkartmışsın ortaya bence eksiği yok Merak ettiğim şey spora başladığında ki ölçülerin, 5 sayfayıda okudum bilmiyorum gözümden kaçmış olabilir şimdi ki haline takıldı gözümüz doğal olarak^^ İlk başladığında ki özellikle omuz ölçünü merak ediyorum( o bölgede takıntım var biraz anlaşıldığı üzere ) ben de spora başladığımdan bu yana 15 kilo aldım, before afterlık bir görüntü olsa da yağ/kas oranını tam bulana kadar o olaya girmeyeceğim. Ölçü aldığını umut ediyorum saygılar

 

jemholie tebrikler iyi bir gelişim yakalamışsın orantın kütlen iyi, ama ben trapezlerini beğenmedim sanırım genetik alçak ve uzun ?

 

ATICI teşekkür ederim güzel yorumun için. Inan hatirlayamiyorum ama tahminim kolum 28 omuz ölçüm 116 falan olabilir yapi olarak omzum genisti.

F35 evet olarak trapezler alcak ve uzun arka kismi daha gelismis. Teşekkürler

 

Karında "bende varım" demeye başladı mı ki bulk'dasın normal olarak yaza doğru olur büyük ihtimal her şey tam rayına girecektir. Çok iyi ve estetik vücudun var maşllah. Başarılar

 

Bir bayan arkadaşla fotoğraf çekilmişsiniz sonradan paintle üstünde geçmişsiniz anladığım kadarıyla, o fotoğrafta omuzlar 116 ise omuz gerçekten genişmiş yine de 15 cm koymak kolay iş değil helal olsun

 

Tahmini soyledim tabi en iyi 117 diyelim en 110

 

Anladım pekala. Cem tecrübelerinden daha fazla yararlanmak istiyorum senin içinde sakıncası yoksa Spora başladıktan 7 ay sonra 80 kiloya ulaşmışsın. Nasıl bir yağlanma oldu, göbek çıkmıştır diye tahmin ediyorum? İlk fotoğraflarında Bulk dönemindeyken bir fotoğraf diye atmışsın o halin mi 7.ay? Ne kadar süre 80 kiloda kaldın tekrar define oldun mu olduysan ne kadar süre? Bu dönemde günlük yediğin yemeğin miktarını karbonhidrat protein değerini nasıl ayarladın nelere dikkat ettin?

Bunları sana neden soruyorum dersen acelecilikten değil yanlış anlaşılmasın. Tip 1 Diyabetim(İnsülin kullanılan), bu hastlalıkta yağ yakımı kan şekerinin yükselmesiyle oluyor, eğer vucutta insülin olmazsa organlarda tahribata yol açıyor. Ne kadar yağlanmam gerekeceğini öğrenmem sağlığım açısından faydalı olacak, yani vereceğin bilgiler hayati önem taşıyor cevaplarsan minnettar kalırım Saygılar.

 

Tekrardan merhaba. Hayır ilk koyduğum fotoğraf 2. yılıma ait o göbekli resmim 86 kg yim. Sürecim şöyle oldu 7 8 ayda 80 kg ye ulastığımda göbek oluşmadı ama bi sulu görüntü vardı tabi iriydim fotoğrafta gördügün gibi göbeğim vardı ama dikkat cekecek kadar yoktu yani düzdü diyebilirim. 2 yıl boyunca bulk gittim sadece yazın biraz diet yaptım ama fazla değil. Dieti ilk defa bu yıl yaptım tam anlamıyla. Bulk dönemim şöyle geçti ben çok kalori sayımına girmedim işin aslı sadece yediklerim gün sonunda beni tatmin ettiyse o günü güzel geçirmişim demektir. Her 3 saate bir karbonhidratlı besinler tükettim özellikle aksam vakitleri 2.5 saate indirdigim oldu öğün aralarını. Yeri geldi 5 öğün yeri geldi 8 öğün yedim.Ama aşırı yağlanmamamı , bulk döneminde hiç tuz ve şeker kullanmayışıma borçluyum. Protein olarakda her zaman en dikkat ettigim öğünlerim sabah uyanınca antreman sonrası ve yatmadan önce. Umarım yardımcı olmuşumdur.