1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Jemholie güncel resimler.

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve jemholie tarafından 21 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 19 üye.
  1. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    328
    Ödül Puanları:
    73
    3 seneyi aşkındir yapiyorum bu sporu. Her yaz 2 3 ay ara veriyorum.
    Boy 183
    Yas 23.
    Antrenorluk yaptim bir dönem simdi 2. Universite ye hazirlaniyorum.
    Supplement olarak tek protein ve kreatin kullandim. Gecen yil 10 ay kullanmadim.

    Genelde kisin bulk yazın cut seklinde giderdim artik yari bulk yari cut seklinde gidiyorum.
     

    Ekli Dosyalar:

    aranan_adam, froyzig, bdyc22 ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  2. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrik ederim abi bence gayet fit,estetik bir vücut olmuş
     
    jemholie bunu beğendi.
  3. Schwarz
    Offline

    Schwarz Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Ektomorfmussun sende bu hale gelmissin cok iyi bence hedefledigim vücüt diyebilirim. Bir ektomorf olarak istegimin bittigi yerde boyle resimlere bakarak gaza geliyorum tekrardan :D
     
  4. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    328
    Ödül Puanları:
    73
    Motive olduysan ne mutlu bana:)
     
  5. ukakac
    Offline

    ukakac Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba,

    Benim de ulaşmak istediğim görüntü bu. Sizin gibi arkadaşların fotoğraflarına bakarak motivasyonumu yüksek tutmaya çalışıyorum. Ben 88 kilodan 78 kiloya düştüm, ama halâ göbek ve yan bölgelerimde yağlar var. Çalışmaya devam ediyorum. Daha yolun başında bile değilim. Yağları yakarken kas olarak da gelişim sağlamaya çalışıyorum. İnşallah zamanla bir şeyler olur.

    Sağlıklı günler dilerim.
     
  6. SpReaD
    Offline

    SpReaD Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Aydın
    önce-sonra fotonuzda ilk halinizdeki kilonuz ve şimdiki kilonuz kaç acaba
     
  7. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    328
    Ödül Puanları:
    73
    Dietinizde ozellikle gerekli zamanlarda proteine önem verirseniz kayip olmaz. Bu resmim gecen sene bulk donemimden diete geçiş donemimden. 86kg den 81 kg ye yanlis hatirlamiyorsam 4 5 haftalik.

    Baslangic kilom 63kg idi.
     

    Ekli Dosyalar:

  8. bdyc22
    Offline

    bdyc22 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    336
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fitness Eğitmeni
    Yer:
    denizli
    takipteyim güzel gelişim dostum ;):)
     
    jemholie bunu beğendi.
  9. to Sun
    Offline

    to Sun Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2013
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Almanya
    Tebrik ederim arkadaşım. Çok iyi
    Başarilarinin devamı dileklerimle, sevgiler!
     
    jemholie bunu beğendi.
  10. Grinkov
    Offline

    Grinkov Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Sakıncası yoksa Kol sıcak iken kaç cm bu arada çok başarılı tebrik ederim.
     
    jemholie bunu beğendi.
  11. Sezginn-
    Offline

    Sezginn- Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2013
    Mesajlar:
    190
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Simetrik ve temiz bi vücut olmuş, bundan sonrası size kalmış az daha hacim alsanız daha yakışcak gibi duruyor. Başarılar dilerim ;)
     
    jemholie bunu beğendi.
  12. Verminaard
    Offline

    Verminaard Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Parca parca :eek: cok iyisin hocam aynen devam ;)

    GT-I9001 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    jemholie bunu beğendi.
  13. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    328
    Ödül Puanları:
    73
    Sicakken 42cm gormustu en son. Bu 1ay ara verdim 41 düşer.
     

    Ekli Dosyalar:

    bdyc22 bunu beğendi.
  14. maietnigri
    Offline

    maietnigri Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2013
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    109
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Gayet basarili. Salt whey kreatin kombinasyonuyla iyi sonuc almissin dostum. Tabii uzun bir gecmisin oldugunu da dikkate almak gerek. Hicbir destekc almaksizin diyete girmek ayri gozu karalik :) bu donemde ne kadar kas kaybi yasadigin hakkinda bilgi verebilir misin dostum? Bunun kaydini tuttun mu diyet oncesi kol 40 ti 38 oldu sonunda, gibi.

    GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    jemholie bunu beğendi.
  15. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    İyi iş çıkarmışsın kardeşim, başarılar. :)
     
    jemholie bunu beğendi.
  16. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    328
    Ödül Puanları:
    73
    Merhaba dostum. Guzel yorumun icin tesekkur ederim. Benim bulk donemlerim genelde cok yaglanmaya dayanmiyor. Yani en basindan beri seker tuz kullanmadim bulk donemimde. Dolayisiyla kollarim özellikle parcaliydi yine buda diette ölçu kaybetmememi engelledi. Uzun süredir yaklasik 10 ay gibi orta halli devam ediyorum. Ne bulk donemi ne diet.
     
  17. Stygia
    Offline

    Stygia Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2013
    Mesajlar:
    296
    Beğenileri:
    195
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Hamburg
    Cok guzel vucut kardes acaba antreman rutini olarak split mi yapiyorsunuz yoksa farkli rutinleriniz mi var
     
    jemholie bunu beğendi.
  18. Mirliva2
    Offline

    Mirliva2 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İTÜ, Uçak Mühendisliği, 4. sınıf
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Cok guzel parcalamissin tebrikler. Ayrıca bel göğüs oranın cok başarılı, Bence bu kadar estetik bir görüntüyü de bu oran sağlamış. Günlük tutsan biz de faydalansak :)

    HTC Desire X cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    jemholie bunu beğendi.
  19. discovery
    Offline

    discovery Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2008
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    cok basarili calisma. devamini dilerim.

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    jemholie bunu beğendi.
  20. froyzig
    Offline

    froyzig Üye

    Katılım:
    30 Mart 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    kilonuzu öğrenebilir miyim acaba?
     
    jemholie bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş