1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Jemholie. 20. Ay

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve jemholie tarafından 17 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 22 üye.
  1. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    328
    Ödül Puanları:
    73
    Herkese iyi forumlar.
    20 aydır bu sporu yapıyorum son 2 aydır diyet yapıyorum çok keskin olmasada suan belim 83 cm vardır bulk zamanda 92 cm di. Fotoğraf makinam olmadığı icin cep telefonum ile görüntüleyebildigim kadar net görüntüler mevcuttur.

    Ölçülerim : Kol 40 cm Bulk iken şimdi 38-39 arası birşeydir işin acıkcası pek ölçmedim diyette haliyle yağlar gidince düşüş oluyor. Şuan tam beni tatmin edecek hedefe ulasmadıgım için pek ölçü almıyorum kusuruma bakmayın.



    Not : Fotoğraflar karışıktır yani tarihleri farklı farklı zamanda sıralama yapmadım.
     

    Ekli Dosyalar:

    FasT ve Azi bunu beğendi.
  2. sefa011
    Offline

    sefa011 Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2011
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bodybuilding
    tebrikler sırt güzel olmuş
     
    jemholie bunu beğendi.
  3. Jesus
    Offline

    Jesus Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Web Tasarım
    Gerçekden biçimli bir vucudun var yani şekle girmiş ancak 20 ci aya göre hacim az sakın yanlış anlama çoğu kişinin plajda gördüğünde şu yakışıklıya bak diyecek bi vucut :)
     
    jemholie bunu beğendi.
  4. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    328
    Ödül Puanları:
    73
    Teşekkürler yorumun için. Ben Boy ve Kilo mu yazmayı unutmusum.
    Boy:1.81
    Kilo : Bulk zamanı ( 86 kg ) Simdi 80 kg

    Kütle olarak her zaman temiz bulk olmayı hedefledim yani göbek hiç bi zaman olmadı o yüzden 63 kg den - 86 kg ye geldim yani kütlem hafife alınacak kadar küçük değildi şimdi tabi haliyle fotoğrafların coğu diyet zamanı kilo verdikce insan küçülüyor . Eksik gördügünüz bölgeler nelerdir?
     
  5. bbacemi
    Offline

    bbacemi Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    28
    Oldukça orantılı büyümüşsün. tebrik ederim bence 20 ay için iyi bir gelişim. göğüslerde fena görünmüyor fakat daha net yorum alabilmen için bir de önden son halinin bir fotoğrafını eklersen iyi olur.
     
    jemholie bunu beğendi.
  6. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    seni diger konundanda takip etmiştim 13.aydı yanlıs hatırlamıyorsam o...

    sivilceler artmıs gördügüm kadarı ile...

    diyet başarılı olmuş bence tam gaz devam :)
     
    jemholie bunu beğendi.
  7. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    328
    Ödül Puanları:
    73
    Teşekkür ederim arkadaslar
    @onbir

    O sırt pozum 3 4 ay öncesine ait o zamanlar cok sivilcem vardıda şimdi biraz daha azaldı en son çektiğim resim arkadan biceps pozu verdigim resim otururken. Orda farkettiysen daha az sivilcelerim var.

    @bbacemi

    En kısa zamanda eklicem değerli yorumun için teşekkür ederim.
     

    Ekli Dosyalar:

    Azi bunu beğendi.
  8. doga56
    Offline

    doga56 Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2011
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    tebrikler sırt gerçekten güzel gelişmiş ama 20 aya rağmen bacaklar eksik geldi calf'ı biraz daha geliştirirsen şahane olur başarılar...
     
    jemholie bunu beğendi.
  9. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    328
    Ödül Puanları:
    73
    Dediklerini dikkate alıcam arkadasım teşekkürler. Calf ve bacaklarıma cok yükleniyorum su son zamanlar , varsa baska eksik gördüğünüz yerler siz söyleyince dahada dikkat ediyorum ve bak doğru diyormuş burası gelişmesi lazımmış diyorum.
     
  10. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    Salona gidiyor musunz? 20 ayda çok daha iyi olabilirdi.
     
  11. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    328
    Ödül Puanları:
    73
    Evet 20 aydır salona gidiyorum , teşekkürler evet olabilirdi
     
  12. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    beslenme programınız var mı? uyku düzeniniz nasıldı yeterince dinleniyor muydunuz?

    antrenman programınızıda yazarsanız iyi olur.

    üçünden birinde sorun vardır muhakkak :)

    tabi ilk başladığınız günden şuana kadar bakınca gelişim var

    ölçülerinizi yağ oranınızıda yazarsanız iyi olur.
     
  13. Swager
    Offline

    Swager Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    hala orantıyı bozmadan gelişmeye devam ediyorsun sadece diğer bölgelere göre sırt biraz daha ilerde.tam define olunca çok daha net yorumlar alırsın.bu arada keşke o eski resminide koysaydın bı konunad****olun 25cm lerden 40a çıkmış 2 yılın tamamlanınca tam define olursun kolunca 40a yaklaşır umarım.spor hayatında başarılar.
     
    jemholie bunu beğendi.
  14. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    328
    Ödül Puanları:
    73
    Beslenme programım Komplex karb. tüketiyorum 2 yıldır. Protein li besleniyorum ama genel olarak idmandan sonra daha cok yükleniyroum proteine.

    Antraman programım sürekli değişiyor.
    Drop setler negatifler kısmi tekrarlar süper setler bileşik dev setler.

    Uyku düzenim minimum 8 saat geceleri sabahlayan biri değilim.

    Herhalde genetiğimin dandirikliginden bu kadar cok geride kalmısım 20 ay için :O
     
    vücutcuu bunu beğendi.
  15. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    520
    Beğenileri:
    413
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    Güzel gelişim sırt ı beğendim
     
  16. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    genetik kötü olduğu için gelişmeme olabilir mi? bende bilmiyorum olur mu? :)
     
    kalkan333 bunu beğendi.
  17. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    supplement kullanımı var heralde lekeler var yoksa önceden varmıydı?
     
    kalkan333 bunu beğendi.
  18. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    328
    Ödül Puanları:
    73
    Resimlere dikkat edersen arkada muscletech ve başka bi zaman daki fotoda Bsn Sytha 6 görebilirsin :) . Lekeler ondan değil ama spor dan öncede vardı yani.
     
    kalkan333 bunu beğendi.
  19. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    @vucutcuu 20 ayda olympiamı bekliyordun off topige son ver.
     
    Azi ve kalkan333 bunu beğendi.
  20. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    evet 20 ayda mr.olympia ya çoktan katılmış olması lazımdı(!) :mad:

    Beslenmem uykum iyiydi diyor durun bakalım antrenman programı nasıl görelim.Ne off topici en gayet konuyla alakalı cevaplar veriyorum.Her şeye atlamayın lütfen yazsın programı bakın iyimi diye.
     
    gregory house ve kalkan333 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş