Jemholie. 1.5 sene gelişim. Devir diyet devri.

Herkese iyi forumlar arkadaslar .

63 kg - 86kg ' ye uzun bir çaba sonucu ulaştım. Şimdi ise yağlardan kurtulmak icin diyete başladım yaklaşık 1 hafta oldu. Olusacak gelişimlerimi buraya yazıcam. Tekrardan iyi forumlar.


Not: Daha önce konu açmıştım yeni bi başlık altında toplamak istedim yeni diyet zamanı fotoğraflarımı o yüzden eski halimi görmeyen arkadaslar için ;

http://img15.imageshack.us/img15/6583/grnt047a.jpg

 

Omuzlar iyi gelişmiş. Sanki o kadar kütlelenme rağmen ve 1.5 seneye göre kolların biraz daha gelişebilirdi diye düşünüyorum ( 2-3 CM ) genel olarak iyi aynen devam .

 

bu gelişimleri görmek moral oluyor helal olsun bir ektomorfi olarak zoru başarmışsın darısı bizim başımıza .)

 

İyi bir gelişim mide eksik galiba

 

Gerçekten iyi gelişmişsin tebrikler başarının devamını dilerim ...

 

Teşekkür ederim genetik meselesi zaten 2 3 cm daha alsaydım kollarım cok yağlı olmama rağmen 43 42 olacaktı dedigin olsaydı. Ama o zamanda istemezdim cünkü vücudumun orantısını hemen hemen beğeniyorum 43-42 olsaydı kollarım bir yerde yanlış yaptığımı düşünürdüm açıkcası.

@Dlxatack
Teşekkür ederim darısı basınıza dostum.

@bahomaho
Evet daha 1.5 hafta oluyor diyete gireli cok sert bi diyet girmiyorum istediğim sonucu 2 3 aya elde ederim umarım.

 

Tebrikler, iyi gelişim. Devamını dilerim.

 

tebrikler iyi gelişmişsin jemholie başarlılarının devamını dilerim.tam istediğim vücut sende var dostum tebrikler tekrardan )

 

@forceresul

Bu motivasyon dolu sözlerin motivemin üstüne motive kattı cok teşekkür ederim dostum benden iyi olman dileği ile.

 

dostum senden iyi olmam için 8 aylık bir süreye ihtiyacım var buda zor gibi.boksla body pek gitmiyor sadece cardio ve hafif ağırlıklarla çok tekrar çalışıyorum.umarım faydasını görürüm...keep your working

 

çok özel olmassa kolundaki bilekliğin bi anlamı varmıbu arada gerçekten tebrıkler iyi iş çıkarmışsınız!

 

diğer konunuda takip etmiştim güzel gelişme cok iyi gidiyorsun

 

@sargentt
Hehe ne demek.Hayatımda 3 yıldır var olan bayan ilk buluşmamızda hediye etmişti o günden bu yana hiç cıkartmıyorum.Teşekkür ederim değerli yorumun için

@onbir
Teşekkür ederim diğer konudanda hatırlamanız sevindirdi beni.

Buarada Bacak fotoğrafımızda eklemek istedim telefon ile cektigim icin aksam pek belli olmuyor ayrıntılar kusuruma bakmayın kısa zamanda eklemek istiyorum. Birde bi öğünümün fotoğrafını koymak istedim kıskananlar olsun diye

 

saol sag gogus kenarı omuz dengesız gıbı geldı bana

 

2 resim arasında çok fark var bence diyet yerine parçalayarak gitsen daha iyi olur yağ oranın çok fazlaymış gibi görünmedi açıkcası bana gayte fit bi vücudun var durmak yok yola devam başarılar.

 

Çok keskin bir diyet yapmıyorum açıkcası cok keskin cardio da yapmıyorum vücudumu dinleyecek sekilde diyet yapıyorum teşekkür ederim.

 

kardeş yemeğine bayıldım canım çekti anasını satayım ama rejimdeyimçok kalorili geldi dostum yemeğin kaç kalori acaba merak ettim?

 

İdman öncesi karb yüklemesi yapmak icindi biraz ondan fazla gelmiş olabilir. Ortalama hepsi 1000 kalori ye denk geliyor hemen hemen fakat mısırı yememiştim o gün patatesleri pilav ve tavugu salataları yedim.

 

- Resimden gördüğüm kadarıyla yağ oranın bir hayli düşük . Yani cardio yapmana gerek yok gibi ama yağ oranını en aza indirip daha ağır çalışırsan özellikle kol kasları daha damarlı olur daha hoş olur bana göre ama tabi o senin kararın bazıları öyle sevmez

 

jemholie ve diğer arkadaşlara sormak isterim.bizim cardioda yaktığımız kaloriler gerçek kaloriler mi?ben koşu bandında 130 kalori bisiklete benzeyen alettede 80 kalori yakıyorum.göstergelerde öyle yazıyor arkadaşlar?aletlerdeki kalori kısmında yazanlar nasıl okunmalı?bilen var mı?
130+80=210 calori.bir yemek yiyoruz en az 300-400 kalori.o zaman fazla kalori almış olmuyormuyuz arkadaslar???*