1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Jemholie. 1.5 sene gelişim. Devir diyet devri.

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve jemholie tarafından 15 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    328
    Ödül Puanları:
    73
    Herkese iyi forumlar arkadaslar .

    63 kg - 86kg ' ye uzun bir çaba sonucu ulaştım. Şimdi ise yağlardan kurtulmak icin diyete başladım yaklaşık 1 hafta oldu. Olusacak gelişimlerimi buraya yazıcam. Tekrardan iyi forumlar.


    Not: Daha önce konu açmıştım yeni bi başlık altında toplamak istedim yeni diyet zamanı fotoğraflarımı o yüzden eski halimi görmeyen arkadaslar için ;

    http://img15.imageshack.us/img15/6583/grnt047a.jpg
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 15 Nisan 2012
    berelax, Zerk, efekan ve diğer 6 kişi bunu beğendi.
  2. thezoRRo
    Offline

    thezoRRo Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    28
    Omuzlar iyi gelişmiş. Sanki o kadar kütlelenme rağmen ve 1.5 seneye göre kolların biraz daha gelişebilirdi diye düşünüyorum ( 2-3 CM ) genel olarak iyi aynen devam .
     
    jemholie bunu beğendi.
  3. dlxattack
    Offline

    dlxattack Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    bu gelişimleri görmek moral oluyor helal olsun bir ektomorfi olarak zoru başarmışsın darısı bizim başımıza .)
     
    jemholie bunu beğendi.
  4. bahomaho
    Offline

    bahomaho Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    İyi bir gelişim mide eksik galiba
     
    jemholie bunu beğendi.
  5. dkemre
    Offline

    dkemre Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2011
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Gerçekten iyi gelişmişsin tebrikler başarının devamını dilerim ...
     
    jemholie bunu beğendi.
  6. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    328
    Ödül Puanları:
    73
    Teşekkür ederim genetik meselesi zaten 2 3 cm daha alsaydım kollarım cok yağlı olmama rağmen 43 42 olacaktı dedigin olsaydı. Ama o zamanda istemezdim cünkü vücudumun orantısını hemen hemen beğeniyorum 43-42 olsaydı kollarım bir yerde yanlış yaptığımı düşünürdüm açıkcası.

    @Dlxatack
    Teşekkür ederim darısı basınıza dostum.

    @bahomaho
    Evet daha 1.5 hafta oluyor diyete gireli cok sert bi diyet girmiyorum istediğim sonucu 2 3 aya elde ederim umarım.
     
  7. angilonit
    Offline

    angilonit Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2009
    Mesajlar:
    285
    Beğenileri:
    272
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Tebrikler, iyi gelişim. Devamını dilerim.
     
    jemholie bunu beğendi.
  8. forceresul
    Offline

    forceresul Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    tebrikler iyi gelişmişsin jemholie başarlılarının devamını dilerim.tam istediğim vücut sende var dostum tebrikler tekrardan :))
     
    jemholie bunu beğendi.
  9. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    328
    Ödül Puanları:
    73
    @forceresul

    Bu motivasyon dolu sözlerin motivemin üstüne motive kattı cok teşekkür ederim dostum benden iyi olman dileği ile.
     
    forceresul bunu beğendi.
  10. forceresul
    Offline

    forceresul Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    dostum senden iyi olmam için 8 aylık bir süreye ihtiyacım var buda zor gibi.boksla body pek gitmiyor sadece cardio ve hafif ağırlıklarla çok tekrar çalışıyorum.umarım faydasını görürüm...keep your working :)
     
    jemholie bunu beğendi.
  11. sargentt
    Offline

    sargentt Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    çok özel olmassa kolundaki bilekliğin bi anlamı varmı:)bu arada gerçekten tebrıkler iyi iş çıkarmışsınız!
     
    jemholie bunu beğendi.
  12. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    diğer konunuda takip etmiştim güzel gelişme cok iyi gidiyorsun :)
     
    jemholie bunu beğendi.
  13. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    328
    Ödül Puanları:
    73
    @sargentt
    Hehe ne demek.Hayatımda 3 yıldır var olan bayan ilk buluşmamızda hediye etmişti o günden bu yana hiç cıkartmıyorum.Teşekkür ederim değerli yorumun için

    @onbir
    Teşekkür ederim diğer konudanda hatırlamanız sevindirdi beni.

    Buarada Bacak fotoğrafımızda eklemek istedim telefon ile cektigim icin aksam pek belli olmuyor ayrıntılar kusuruma bakmayın kısa zamanda eklemek istiyorum. Birde bi öğünümün fotoğrafını koymak istedim kıskananlar olsun diye :p
     

    Ekli Dosyalar:

    Azi bunu beğendi.
  14. runb1tchrun
    Offline

    runb1tchrun Yeni Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2012
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    saol sag gogus kenarı omuz dengesız gıbı geldı bana
     
  15. jazz32
    Offline

    jazz32 Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2010
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    38
    2 resim arasında çok fark var bence diyet yerine parçalayarak gitsen daha iyi olur yağ oranın çok fazlaymış gibi görünmedi açıkcası bana gayte fit bi vücudun var durmak yok yola devam :D başarılar.
     
    jemholie bunu beğendi.
  16. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    328
    Ödül Puanları:
    73
    Çok keskin bir diyet yapmıyorum açıkcası cok keskin cardio da yapmıyorum vücudumu dinleyecek sekilde diyet yapıyorum teşekkür ederim.
     
  17. forceresul
    Offline

    forceresul Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    kardeş yemeğine bayıldım canım çekti anasını satayım ama rejimdeyim:)çok kalorili geldi dostum yemeğin kaç kalori acaba merak ettim?
     
    Zerk bunu beğendi.
  18. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    328
    Ödül Puanları:
    73
    İdman öncesi karb yüklemesi yapmak icindi biraz ondan fazla gelmiş olabilir. Ortalama hepsi 1000 kalori ye denk geliyor hemen hemen fakat mısırı yememiştim o gün patatesleri pilav ve tavugu salataları yedim.
     
  19. thezoRRo
    Offline

    thezoRRo Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    28
    - Resimden gördüğüm kadarıyla yağ oranın bir hayli düşük . Yani cardio yapmana gerek yok gibi ama yağ oranını en aza indirip daha ağır çalışırsan özellikle kol kasları daha damarlı olur daha hoş olur bana göre ama tabi o senin kararın bazıları öyle sevmez:)
     
    jemholie bunu beğendi.
  20. forceresul
    Offline

    forceresul Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    jemholie ve diğer arkadaşlara sormak isterim.bizim cardioda yaktığımız kaloriler gerçek kaloriler mi?ben koşu bandında 130 kalori bisiklete benzeyen alettede 80 kalori yakıyorum.göstergelerde öyle yazıyor arkadaşlar?aletlerdeki kalori kısmında yazanlar nasıl okunmalı?bilen var mı?
    130+80=210 calori.bir yemek yiyoruz en az 300-400 kalori.o zaman fazla kalori almış olmuyormuyuz arkadaslar???*
     

Sayfayı Paylaş