Merhaba arkadaşlar ben bir konu hakkımda merakımı dile getirmek istiyorum. Jeff Seid bilindiği üzere dereceleri olan tanınmış bir fitness sporcusu. Bugün bir sitede omuz antrenmanını izledim. Bana çok yetersiz bir antrenman gibi geldi özellikle press hareketinin yetersizliği dikkatimi çekti ve aklıma ilk gelen bu şahısın natural olup olmadığı oldu Antrenman aynen şu şekilde;
Arnold Press 12/10/8/8
Bent Over Rear Delt raises 15/15/15/15 bu ikisi süper set.
Upright Rows 12/10/8/8 son set droplu
Lateral Raises 8-10 4set
Front Raises 8-10 4set lateral ve front süper set.
Sizce de antrenman yetersiz değil mi ? Yorumlarınızı bekliyorum.
Son düzenleme: 5 Eylül 2014