Jeff Seid omuz antrenmanı.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve erberKK tarafından 5 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. erberKK
    Offline

    erberKK Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul-bolu
    Merhaba arkadaşlar ben bir konu hakkımda merakımı dile getirmek istiyorum. Jeff Seid bilindiği üzere dereceleri olan tanınmış bir fitness sporcusu. Bugün bir sitede omuz antrenmanını izledim. Bana çok yetersiz bir antrenman gibi geldi özellikle press hareketinin yetersizliği dikkatimi çekti ve aklıma ilk gelen bu şahısın natural olup olmadığı oldu :) Antrenman aynen şu şekilde;
    Arnold Press 12/10/8/8
    Bent Over Rear Delt raises 15/15/15/15 bu ikisi süper set.
    Upright Rows 12/10/8/8 son set droplu
    Lateral Raises 8-10 4set
    Front Raises 8-10 4set lateral ve front süper set.
    Sizce de antrenman yetersiz değil mi ? Yorumlarınızı bekliyorum.
     
    Son düzenleme: 5 Eylül 2014
  2. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Omuza kaç press gircekti peki :D omuz kücük kas grubudur. Birde bu internette izlediğin videolar onun programı olduğu ne ala ? Örnek olsun diye koyuyorlar öyle videolar hiçbir profesyonel kendi idman program tarzini detaylarini paylaşmaz zaten. Ama standar bir orta seviye omuz idmanı bu program sıkıntı yok.
     
  3. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    Cok bile,ne yetersizi..kendi kas kutlenle beslenmenle onu kiyasliyosun sanirim
     
  4. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    pro fitness model kendisi açık açık yazar mı söyler mi beslenmesini antremanını bu programı uyguladığını düşünmüyorum yetersiz mi konusuna gelince hayır hatta çok bile
     
    HergeleSefa, Blonde ve Bekci bunu beğendi.
  5. _Tunc_
    Offline

    _Tunc_ Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2014
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    160
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Böyle pro sporcuların binbir cesit beslenmesi ve antremanları olur bu da onun yıl içinde yaptığı sadece 1 çesididir genelde yüzeysel acıklarlar beslenme ve antremanlarını


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  6. aqualinebursa
    Offline

    aqualinebursa Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    463
    Beğenileri:
    239
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    DESTAN AKVARYUM MARKET
    Yer:
    Bursa
    Naturel yada değil tartışılır bence naturel bir hacimi yok yaşına göre ama idmanın yetersiz olduğunu söylemek saçmalık olur .
     
  7. _Tunc_
    Offline

    _Tunc_ Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2014
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    160
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    15 yasındaki formu bile burdakilerim yarısından daha iyi


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  8. aqualinebursa
    Offline

    aqualinebursa Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    463
    Beğenileri:
    239
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    DESTAN AKVARYUM MARKET
    Yer:
    Bursa
    Yarısından mı %99 'undan iyi ne yarısı ve :D
     
    Blonde bunu beğendi.
  9. _Tunc_
    Offline

    _Tunc_ Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2014
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    160
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    O zaman nie naturelliği tartısılır diosun


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  10. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    aynen adam o yaşta bile forumun %99u olmasa bile çünkü zamanında pro dahil çok iyi vücutlu insanlar geldi geçti forumdan ama forumun %95inden daha iyi fiziğe sahipmiş steroid ilk başlarda kullanmamışsa bile sonra kullanmıştır sonuçta pro yani büyütmeye gerek yok yarışmayı kazanmak önemli birde itiraf edeyim bu çocuğu kıskanıyorum zenginlik desen var tip desen var kas desen var kız çevresi sağlam ünlü biri :)
     
    Bekci bunu beğendi.
  11. _Tunc_
    Offline

    _Tunc_ Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2014
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    160
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Dediklerinde cok haklısın 18 yasından sonra bencede baslamıstır cünkü 18 yası bence naturel olarak formunun zirvesi ama yani göz ar nizam var jeffin gercekten cok estetik ve güzel vücudu var eee tipde var ama düşünmüyor değilim jeff türkiyede yasasaydı vücudu nasıl olurdu diye


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  12. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    hemen cevap verelim:) öncelikle büyük bir ihtimalle fakir yada orta direk bir ailenin evladı olurdu lüks spor salonlarında çalışamazdı çok iyi beslenemezdi bırak kız çevresini ünlü olmayı kimseden destek göremezdi tip olarakta bu kadar yakışıklı olmazdı harçlıkları ile bu sporu yapardı ve videodaki halinin çeyreği bile olamazdı :)
     
    Bekci bunu beğendi.
  13. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Natural olsa da olmasa da o yaşta o hacim o vücut imkansıza yakın. Genetiği çok harika çok hızlı gelişmiş daha genç bi 10 yıl sonra falan piyasadaki çoğu fitness'cıyı sollayacaktır
    --- Mesaj birleştirildi, 5 Eylül 2014 ---
    1994 doğumlu bu arada.
     
    aqualinebursa ve Balboa7 bunu beğendi.
  14. erberKK
    Offline

    erberKK Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul-bolu
    Yorumlara bakıyorum da herkes fitness trainer mübarek :) o kadar emin yazıyoruz ki yazıları :) Omuz için 3 set arka 3 set öne vuracak sekılde 2 press hareketını yeğleyenlerdenim bende biliyorum küçük kas grubu olduğunu ama liflerin en sıkı olduğu , calısırken cok acı veren kas grubudur aynı zamanda.
     
    aqualinebursa ve Blonde bunu beğendi.
  15. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    Herkes fitness trainer diye laf sokucagina basligi acanin sen oldugunu hatirlatir ve idmanin yetersiz oldugunu soylemeninde altini cizerim..dedigin gibi herkes fitness trainer mubarek...oldu mu ;)
     
    swepturex, Taarruz, CoffeeFit ve diğer 7 kişi bunu beğendi.
  16. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Bu iiydi:)
     
    nGzbyk ve Balboa7 bunu beğendi.
  17. erberKK
    Offline

    erberKK Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul-bolu
    Polemiğe girmem. Vücudum imajımdır. ;);) ve eklerim ki ben programı söyledim fikrinizi sordum. Ve ayrıca sana soruyorum benım kas kütlemi nereden bılıyorsun da bu kadar emın yorum yapıyorsun? Senın profılınde resım bıle yok gelmiş burda ahkam kesıyorsun. Ben sana laf sok diye konu açmadım, fikrini paylaş diye konu açtım. Burası çocuk parkı değil.
     
  18. berkaykry
    Offline

    berkaykry Üye

    Katılım:
    8 Mart 2014
    Mesajlar:
    213
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Adam natural değil. Ayrıca 2 press 2 tane izole hareket yeterlidir omuz başları için.
     
    erberKK bunu beğendi.
  19. erberKK
    Offline

    erberKK Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul-bolu
    Katılıyorum kardeşim.
     
    berkaykry bunu beğendi.
  20. berkaykry
    Offline

    berkaykry Üye

    Katılım:
    8 Mart 2014
    Mesajlar:
    213
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ayrıca yukarıları pek okumadım ama bu forumda çoğu kişinin , medial kısmın %60 küsür kısmı slow twtich ve posterior kısmın 70 gibi kısmının slow twitch ayrıca anterior kısmınında 70 gibi kısmıda fast twitch olduğunu dolayısıyla yan ve arkayı 20-30 tekrar arası girmenin ön omuzu ise en iyi pressler ve 8-10 tekrarda girmenin en amtıklısı olduğunu forumun kaçı biliyor bunu bilmiyorum bu yüzden bu programa puanım 10 üzerinden 6 dan yukarı gelmez. Yani evet aslında omuzun için optimal sonuç programı değil haklısın.
     
    erberKK bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş