Jarhead Bslenme Günlüğü

Bu ara biraz koptum işler yoğun uyku yok beslenmede iyi gitmiyor. Buraya yapacaklarımı bir not defteri gibi tutmam psikolejik olarakta iyi gelecek.Şöyle bir beslenme planladım bu ara ..

1.Öğün: 1 ölçek protein tozu-8 yumurta 2 sarı 8 beyaz-100 ml üzüm suyu-50 gram yulaf-3 optimen-1 balık yağı-8 mg ventolin-1 çinko

2.Öğün: 1 ölçek protein tozu-50 gram yulaf

3.Öğün: 1 ölçek protein tozu-50 gram yulaf-8 mg ventolin-3 optimen

4.Öğün: 200 gram tavuk göğsü-50 gram yulaf-1 elma

5.Öğün: 200 gram tavuk göğsü-100 gram yulaf-8 mg ventolin-1 coraspin-1 fincan kahve

6.Öğün: 1 ölçek protein tozu-100 ml üzüm suyu

7.Öğün: 150 gram ton balığı-50 gram yulaf-salata-1 çinko



Düşündüğüm plan bu ama çalıştığım iş o kadar bu spora zıt ki varidiyalar resmen engel. İpi artık biryerlerden tutmak lazım. İnşallah engellere karşı uygulayabilirim programı..

 

Beslenmeye 5 inde başlıyorum. Bugün son 3 senenin en ezik beslenmesini gerçekleştirdim. Ekmek arası sarelle yedim şaka gibi 3 senedir ağzıma sürmemişim mutluyum Arkasındanda öğlen bi bigking xl ve evde pizza Bir gün bile olsa tedirgin oluyor insan millet bunları hergün nasıl yiyor anlamıyorum ..

 

hayırlısı olsun gunlugunu sık sık guncelle kacamakları yaz arada mutlaka

ben benımkıne kızları bıle yazıorum tam bır gunluk oldu benımkısı

alkol alsam ılk ısım dur su gunluge yazımde mıllet fırca atsın oluyor

 

4 ölçek whey fazla değil mi ? Kür için düşündüğün beslenme programı mı bu ?