Jarhead Bslenme Günlüğü

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve jarhead tarafından 1 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. jarhead
    Offline

    jarhead Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.062
    Beğenileri:
    1.122
    Ödül Puanları:
    123
    Bu ara biraz koptum işler yoğun uyku yok beslenmede iyi gitmiyor. Buraya yapacaklarımı bir not defteri gibi tutmam psikolejik olarakta iyi gelecek.Şöyle bir beslenme planladım bu ara ..

    1.Öğün: 1 ölçek protein tozu-8 yumurta 2 sarı 8 beyaz-100 ml üzüm suyu-50 gram yulaf-3 optimen-1 balık yağı-8 mg ventolin-1 çinko

    2.Öğün: 1 ölçek protein tozu-50 gram yulaf

    3.Öğün: 1 ölçek protein tozu-50 gram yulaf-8 mg ventolin-3 optimen

    4.Öğün: 200 gram tavuk göğsü-50 gram yulaf-1 elma

    5.Öğün: 200 gram tavuk göğsü-100 gram yulaf-8 mg ventolin-1 coraspin-1 fincan kahve

    6.Öğün: 1 ölçek protein tozu-100 ml üzüm suyu

    7.Öğün: 150 gram ton balığı-50 gram yulaf-salata-1 çinko



    Düşündüğüm plan bu ama çalıştığım iş o kadar bu spora zıt ki varidiyalar resmen engel. İpi artık biryerlerden tutmak lazım. İnşallah engellere karşı uygulayabilirim programı..
     
    Son düzenleme: 1 Nisan 2012
    Azi ve Danny Boy bunu beğendi.
  2. jarhead
    Offline

    jarhead Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.062
    Beğenileri:
    1.122
    Ödül Puanları:
    123
    Beslenmeye 5 inde başlıyorum. Bugün son 3 senenin en ezik beslenmesini gerçekleştirdim. Ekmek arası sarelle yedim şaka gibi 3 senedir ağzıma sürmemişim mutluyum :D Arkasındanda öğlen bi bigking xl ve evde pizza :)Bir gün bile olsa tedirgin oluyor insan millet bunları hergün nasıl yiyor anlamıyorum ..
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  3. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    hayırlısı olsun gunlugunu sık sık guncelle kacamakları yaz arada mutlaka :)

    ben benımkıne kızları bıle yazıorum tam bır gunluk oldu benımkısı :)

    alkol alsam ılk ısım dur su gunluge yazımde mıllet fırca atsın oluyor :)
     
  4. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.182
    Beğenileri:
    2.501
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih
    4 ölçek whey fazla değil mi ? Kür için düşündüğün beslenme programı mı bu ?
     

Sayfayı Paylaş