jandersunstar yaş 16 1.5 aylık çalışma

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve jandersunstar tarafından 18 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. jandersunstar
    Offline

    jandersunstar Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kırıkkale
    herkese merhabalar
    3 aylık salon çalışmamın ardından (pek çalışma sayılamaz fazla bir verim alamadım) evde devam etme kararı aldım malum dersane okul sınavlar vs var, 58 kg ağırlık seti dumbell + 152 cm düz bar ve barfiks demiri aldım, 1,5 aydır düzenli ve programlı olarak çalışıyorum, beslenmeme dikkat ediyorum protein ağırlıklı besleniyorum, son 2 ayda 3 kg aldım. başlangıç ölçülerimi hatırlamıyorum pek, ama kolum 28 cm'di 1.5 ay önce. şuan 32 cm sıcakken 33.5 civarı oluyor.
    boyum 173 cm ve kilom 60 şuan.

    sabahları genellikle 2 yumurta ve lor peynirinden omlet yapıp onu yiyorum, yanında meyve suyu veya yarım yağlı süte yulaf ezmesi katıp onu içiyorum
    ara öğünlerde mevye tüketiyorum genellikle, antreman öncesi pilav makarna vs ne varsa yiyorum. şeker, un, beyaz ekmek tüketimini kestim, antreman sonrası tavuk, ton balığı vs yiyorum, yatmadan öncede lor peyniri yiyorum
    dikkat etmediğim tek konu uyku, öğlen 3-4 gibi uyandığım zamanlar oluyor, bunun bana bi zararı olurmu bilmiyorum ama düzeltmeye çalışacağım

    göğüs antremanını press ağırlıklı yapıyorum ve max kg ile zorluyorum, biceps çalışırken 21's curl ile başlayıp hummer curl son olarak concentration curl yapıyorum. sizden isteğim olumlu veya olumsuz (saygısızlık yapmadan) her türlü eleştirilerinize açığım arkadaşlar. henüz daha fazla bir yol katedemedim ama eksik bölgelerimi, eklememi önereceğiniz hareketleri yazarsanız çok sevinirim. herkese iyi forumlar :)


    IMG_0279.JPG 17 08 14.jpg IMG_0278.JPG
     
  2. ektobody
    Offline

    ektobody Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    3. Fotoğrafta sol kol diğerine gore daha küçük durmuş. Ölçülerde oyle mi yoksa göz yanilmasi mi sadece.?
     
  3. bycaner
    Offline

    bycaner Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2013
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    2.fotoğrafta trapezde bi sıkıntı var gibime geldi ? boynun sanki sol tarafa daha yakın :D
     
  4. jandersunstar
    Offline

    jandersunstar Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kırıkkale
    evet fotoğrafta öyle çıkmış normalde bi problem yok, galiba başka bi tarafa bakıyodum :D

    maalesef 1 cmlik bi fark var aralarında, sol kolumu çalışırken 1 set daha fazla yapıyorum bu durumu dengeleyebilmek için

    yorumlarınız için çok teşekkürler
     
  5. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş