Selamlar ;
Futbol oynadım amatör olarak ama onda da kaleciydim yani herhangi bir spor geçmişim yok..
Vücut geliştirmeyi tam olarak ne kadar süredir yaptığımı yazıyım da havada kalmasın.. 1 Mayıs 2013 de başladım spora.. Mayıs sonunda sporla beraber bir cafe de çalışmaya başladım.. Ancak sporu bırakmadım haftada 3 gün yapıyordum o zamanlar ve maaşımdan kestirip iki saat spora gidiyordum ancak antrenman sonrası tam 4 ay boyunca gözleme yedim bu dört ayın içerisinde bir ayda tamamen ramazan dolayısıyla bıraktım sporu çünkü cafe olduğu için iftar sonrası çok dolu oluyordu izin alamadım. Ancak eylül'e doğru işi bıraktım ve aralıksız gitmeye başladım. Ne ramazan'ı bahane ediyorum nede çalışmamı ancak o zamanlar gözle görülür bir milim bile ilerleme yaşamadım. Ancak site üzerinde 3 yıldır yapıp 1 yıllık gelişimim nasıl yazan arkadaşlara çok üzülerek baktığım için spora gittiğim her anı sayıyorum ben yani ortalama bir yıl iki ay filan oldu spora başlayalı.
Neden bu kadar uzattığıma gelecek olursak , spor konusunda zaten çok heyecanlı birisiyim bunun en yakın tanığı @Lethe552 dir ( günde en az yirmi soru sorarım ona ) böyle heyecanlı olduğum için güzel bir söz duyunca çok iyi açıklama gereği duydum. Beni çok mutlu ettiniz laflarınızla çok teşekkür ederim.. @exsisman
İyi akşamlar.
--- Mesaj birleştirildi, 5 Temmuz 2014 ---
Tekrar selamlar ;
Omuz
Seated Smith Machine Military Press 12-12-10
Side Laterals to Front Raise 12 x 3
Lying Dumbbell Rear Lateral Raise 15 x 3
Barbell Shrug 15-12-12
Kalf
Calf Press on the Leg Press Machine 4 x Maksimum
Seated Calf Raise 3 x Maksimum *15 tekrarı geçebiliyorsan ağırlığı artır
Abs
Reverse Crunch 3 x Maksimum *15 tekrarı geçebiliyorsan ağırlığı artır
Hanging Leg Raise 3 x Maksimum *15 tekrarı geçebiliyorsan ağırlığı artır
Omuz hareketlerinin ikinci ve üçüncü hareketini ilk kez yaptım ve aşırı derece beğendim. Yani çalışan bölgeyi net bir şekilde hissediyorum bu hareketlerde. Abs hareketleri için bacak ağırlıkları gerekiyor ancak şuan çok masraflı bir dönemdeyim o yüzden bir şekilde halledeceğim onları.
Onun dışında muhteşem bir hafta geçti cumartesi ve pazar günü 1 saatlik hızlı tempo yürüyüşlerim var. Tek isteğim var bir an önce ramazandan çıkmamız.
Herkese iyi geceler
Son düzenleme: 5 Temmuz 2014