Iyi bir sekilde kaslanmak

Merhaba arkadaslar 180 cm vede 73 kg dayim 3 aydir vucut helistirme ile ugrasiyorum kollarim bu sure icerisinde cok gelisti ama goguste hic bir sey yok yani sitedigim verimi kendimden alamadim gunde yaklasik 3 saat calisiyorum duzenli olarak weight gainer+Amino crea pure createin kullaniyorum.En kisa sure icerisinde guzel bir vucuda sahip olabilmek icin neler kullanmaliyim.Amino yu tavsiye ederseniz amino nun 12000 mg lik icecek leri var 25 gr lik onlardan alsam bir faydasi olurmu?

 

abıcım naptın sen yaz ayında 3 saat mıllet 30dk da bıtırıyo antremanı yaz ayındayız mafedersın vucudu kıs olsan bıle 1 saatı gecmemelı zaten yenı baslayanlara supplement fazla bır etkısı olmaz sen beslenmenle bır gelısceksın programı hafıflet yavas yavas olur vucut ornegın ben bendecde gogus yoktu yaklasık 1,5 yıldır yapıyorum su 4 aydır gelısmeye basladı

 

ya bir ben degil bukadar uzun antreman yapan burda kilerin hepsi hemen hemen uzun calisiyor. zati vucut calisirken tv karsisinda calisiyoruz ondanndir sanirim uzun kaliyoruz vede sole diyem ben antremana basladigim zamanlar 4 er set ten yapiyorum anca bitirebiliyorum
mesela bugun ust gogus 4 set yaptim 3 kere
arkasindan triceps yaptim yaptim aynen
vede biceps aynen yaklasik 2saat 30 dakikami buldu arkasindan da sauna ya girdim.

 

BEYLER YAZ AYINDAYIZ ANTREMANIN HAFIFLEMESI LAZIM ARTIK

 

.

dostum ant dn sonra saunaya girdim demişsin.saunaya girerek bütün yaptıkların boşa gider çunku saunaya girince kasların yumuşar halbuki antdan sonra kaslarının yumusamaması lazım oyuzden vücut sıc dan duşuk suyla bi duş al sadece

 

3 saate 1 saate indir bence, az hareket yapsan bile 3 saatte hiçbir verim alamazsın katabolik etki başlıyo çünkü 1.5 saatten sonra, vücudun kortizon salgılamaya başlıyo bu da kas yıkımına sebep oluy.. 1 saat civarında tutarsa testesteron seviyen artar, vücudundaki growth seviyeside artar haliyle.. antrenman günlerinde değil hatta hiç bir gün saunaya girme bence, çok gereksiz bişey, hele yaz ayında asla.. çok rahatlamak istiyosan hamam git, masaja git suplemntlere gelince likit amino alıcaksan weider likit amino forte var, 10 gr amino 5 gr bcaa gibi bi değeri var bir tüpün, kahvaltıdan önce ve yatarken whey alırsın, kreatinde yüklersin.. belki bi de glutamin ve güzel bir b vitamini mesela apikopal. bunlar gelişmeni hızlandırır
ama en öenmlisi 1 saat içinde adamakıllı 2dakikadan fazla mola vermeden iyi bi antrenman yapman..

 

onerileriniz icin tesekkurler arkadaslar saunayi unutmak gerek aslinda bende ole dusunuyordum bunu yazdiginiz icinde ayrica tesekkurler o halde calisma saatlerimi maksimum 1 saat gibi yapacagim sadece belli bir bolgeye super set olarak devam edecegim max 1 saat

 

evet baltacı kardeş, çok güzel izah etmiş...

bir "topic", bir başlık daha amacına ulaştı, yaşasın " BodyforumTr " !