Ives Yağ Yakım Günlüğü

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve Ives tarafından 24 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Ives
    Offline

    Ives Yeni Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2013
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    bugünki karın egzersizlerim verimli geçti en geç üç haftaya
    abs 8min de
    level 2 ' ye geçecek hale geleceğim :)
    karın kaslarım dahada belirginleşti spordan sonra.Baya ağrıdı bu sefer sağlam çalıştım yemek yedim 1-2 saat dinlenip kardiyo yapacağım sonrada günü kaparız :)
     
  2. bunebune
    Offline

    bunebune Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    mühendis
    Yer:
    almanya
    birçok şey yazılmış son 3 sayfada, hepsini okumadım. ilk iletine karşılık düşüncelerim,
    eğer amacın saf kilo vermek ise (vg değil) ekmeği %50 azaltmanda fayda var, akşam yatmadan az şekerli meyvelerden yiyebilirsin (üzüm, portakal, mandalina hariç)
    en önemlisi kardiyo egzersizlerini artır. en az 30 dk kardiyo yap,
    30 dk koşu yetebileceği gibi, 30 dk eliptik 15 dk koşu olabilir.
    kardiyo çalışmasından sonra karın hareketleri yapabilirsin, yağlı da olsa sıkı bir karna sahip olabilirsin.

    kolay gelsin.
     

Sayfayı Paylaş