Dostum tavsiyelerin için önce teşekkürler.Fakat vücut geliştirme antrenmanı yapacak kadar protein almıyorum.
Canan Karatay denen şarlatanın hiçbir tavsiyesini dinlememeni tavsiye ediyorum.Meyve yemeyin diyecek kadar ileri giden bir şarlatandır tam tahıllı ekmeğin zararlarını anlat anlat bitiremedi bir programda bizzat canlı yayında izledikten sonra Canan Karatayın dediğini değil dediğinin tersini yapmak gerek bunu anladım.
3 ay hedefim ama hazirana kadar kendime süre tanıdım.
3 ayda yakabileceğime inanıyorum çünkü
vücut yağ oranım %30lardayken
ilk ayımda 7-8 kg yağ yaktım.
Tabi sonra bu git gide düştü.
75-76 kg olduğumda k.hidratlardan düşerim şu an için gereği yok bence 1800 kalori + kardiyo zaten bayağı bir fark yaratır daha fazla abartırsak kas+su kaybı yaşarım.
3 ay diye düşünmemin sebebi 3 ayda verirsem mayısın ortasına doğru biter.Yazada biraz kaslı bir vücut hazırlama imkanım olur.
Ekmek tok tutma açısından tercihim.Zaten hiçbir öğün doyurucu olmuyor birde ekmeği kesersem baş dönmesi vs. olur.
Son düzenleme: 24 Şubat 2013