[ISTEK] Definasyon icin diyet programi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve srcndvc tarafından 27 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. srcndvc
    Offline

    srcndvc Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2009
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ön bilgi:

    Cinsiyet: Erkek
    Yaş: 19
    Kg: 115
    Boy: 1.80

    1. sabah kahvalti yapmayi sevmem
    2. saat 9 da kalkarim 10.00-10.30 gibi spor salonunda spora kardiyo ile başlarım
    3. saat 12.00 gibi okulun yemekhanesine gider tabldot yemegimi yerim
    4. saat 18.00 da eve gelirim (hayvan gibi acıkmış bir şekilde :] )
    5. saat 23.59 da yatarım
    6. öğrenciyim (üniversite :] )
    7. L'Carnitine kullanıyorum
    8. Sigara içiyorum

    Üstte aklıma gelen özelliklerimin çoğunu saydım
    buna uygun zayıflama ve vg ye yönelik (definasyon diyoruz galiba buna) bir program istiyorum

    şimdiden teşekkürler bench_O
     
  2. MuratÖztürk
    Offline

    MuratÖztürk Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Sigarayı bırakmalısın. Defineye girmeden önce sana bi tavsiye. ;)
     
  3. gencebayorhan
    Offline

    gencebayorhan Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    235
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    kahvaltı yapmayı sevmediğini söylemişsin, o zaman kilolarını seviyor olmalısın..
    kalkar kalkmaz, karbonhidrat ve yağsız, fakat proteinli hafif bir öğün al. Aslında en iyi seçenek whey proteindir.Yarım saat sonra git kardiyonu yap.30-40 dk.( 220-yaşın=201,bunun %60-70i=120-140 nabız aralığında).Salon sonrası küçük bür kutu meyve suyu,tercihen %100 üzüm, iç.Eve gel, duşunu aldıktan sonra bol protein ve kompleks karbonhidratkı bir yemek ye.Daha sonra gün içinde ki karbonhidrat alımını kıs, proteini çok tut, gece yatmadan lor ve ya light beyaz peynir ye..
    Daha ayrıntılı bilgi forumda mevcut..
     

Sayfayı Paylaş