istediğim vücut için nasıl çalışmalıyım?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve aybars-16 tarafından 5 Mart 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. aybars-16
    Offline

    aybars-16 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    7 aydır yapıyorum salonda çekindiğim bazı resimlerim var biraz eski olsalar bile yorum yapıp öneride bulunmanızı istiyorum.yeni salona başladım ve hocam sadece omuzumun geliştiğini söyleyip beni ilk başlayanların yaptığı programa başlattı. resmen ezildim. boyum 1.76 şu anki kilom 72. başladığımda 82 kiloydum ve kastan eser yoktu. bunuda göz önünde bulundurun ve ilk defa şu an protein almaya başladım. buyrun resimlerim.
    http://img225.imageshack.us/i/grnt014pe.jpg/
    http://img231.imageshack.us/i/grnt025a.jpg/
    http://img534.imageshack.us/i/grnt038c.jpg/
    http://img833.imageshack.us/i/cimg3483.jpg/
    http://img849.imageshack.us/i/cimg3474.jpg/
    istediğim vücut ise bu http://img852.imageshack.us/i/malemodelclintmauro1.jpg/
    kol, sırt, bacak fazla istemiyorum amacım göğüs ve karın kası yapmak daha çok tabi ilk önce bi yağ oranımı baya düşürmem gerek sizden isteğim öneride bulunmanız gerek beslenme gerek antrenman olarak.
     
  2. 0nd3r
    Offline

    0nd3r Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2009
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ist bayrampasa
    dostum sabır bizim sporumuzda birinci kuralımız sabırımız yoksa hic bisiye sabredemiyosak cabuk sıkılırız 2. kurala gelince beslenme düzgün besleniyosan yag oranının cok güzel zaten zamanla olucak o resimdekide insan sende insansın sen neden yapamayasın hocanın programına güven sakın sapma protein olayına donersekde forumda binlerce belki milyon baslık var eminim istegini bulucaksın ins hepimiz hedeflerimize ulasırız ama cabalamadan hic birsey olmuyor malesef hadi kolay gelsin
     
  3. Wonder_kiss
    Offline

    Wonder_kiss Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2010
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    İstediğin vücut tipi çok kötü duruyor bence.Biraz yağlı da olmak lazım.Yani Hem yağlı hem kaslı.Böyle Sıska bi kaslı oluyorsun kötü duruyor :S
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş