Israrla Omuz gelişmiyor.

Eh heralde az bi süre geçirmedim vücut geliştirmeyle.
Ön kol tamam gelişti. Bicepslerde tamam. mideyi bile geliştirdim denilebilir.
Gel gelelim omuz hep aynı hatta ufaldı bile denebilir. Üst konulardaki omuzları tam 3 aydır neredeyse çalıştım. hiçbi fark yok. öneriniz?

 

http://www.eurostargym.com/exer/omuz.asp

şurayı bi incele. yardımcı olduysam ne mutlu bana..

 

Omuz çalışmaların hakkında bilgi verirsen yardımcı olabiliriz.

Ama önce bkz : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ri-omuz-ba-lar-p-t9119.html

 

azalmamistir kollar kalinlasinca sana azaldi gibi gelmistir bence

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...sistemleri-t12000.html?t=12000&highlight=omuz
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/omuz-program-t17257.html?t=17257&highlight=omuz
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/omuz-program-nerebilir-misiniz-t4608.html?t=4608&highlight=omuz
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/omuz-geni-letme-t6300.html?t=6300&highlight=omuz
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/omuz-program-m-bir-g-t4168.html?t=4168&highlight=omuz

Forumda benzer başlıklar var.
Lütfen uygun olanından devam ediniz.