bana sorarsanız bu hareketlere başlamadan önce gidip adam gibi muayene yapılması lazım.
Spor salonuna muayene yapmadan adam sokmak hipokratın kemiklerini dahil sızlatır.
Sigara ve kötü alıskanlıkların olup olmadığı, beslenme alıskanlıklarının nasıl olduğu, kan sekeri seviyeleri, uyuma vakitleri hepsi çok önemli.
Öncelikle endokrin sorunlar yoksa kötü alıskanlıklar varsa hemen terk edilmeli.
ikinci önemli nokta bir adamı alıp ağirliklarin altına itmek.
Günümüz insanın en büyük sorunlarından biri omurga duruş bozuklukları.
Süratle insan vücudunun durması gereken şekline getirilmesi gerekir.
3. nokta yerden bir ağirliği kaldırmak ile kasları bir dirence karşı koymasını sağlamak arasında bir dünya fark oldugu yönünde.
Bir kişinin ağirlik çalişmadan evvel bir dirence nasıl karşı koyulur bunu öğrenmesi lazım.
Dolayısıyla hayatında ağirlik nedir bilmeyen bir insanı direk bu tarz hareketleri yaptırmamız hem kişinin kemik ve bağ dokularına eklemlerine hasar verir ayrıca zayıf kas tonusu sebebiyle kişiyi ağrilarla kıvrandırırız. Yıpranan sinir sistemi ne olacak?
Bu motivasyonu olumsuz yönde etkiler.
Dolayısıyla nizami çalışmasınıda bilmeyen birinin tutup böyle tecrübe isteyen hareketleri uygulaması yanlış.
Zaten spor salonunda adamların eline direk ağirlik vermek yanlış.
Ancak adamları salonlarda boş barlarla çalıştıramıyorsunuz. Bunun neticesinde kişilerin karakter analizleri bile bu şekilde belli oluyor.
Egosu yüksek kişiler ağirlik basma derdinde bilinçsiz ve hocasına guvenen kişiler söylenileni yapmakla yükümlüler.
Özellikle boş barlar ve dumbellar konusu çok önemli.
Bir insan hareketleri nasıl yapmaya alışırsa öyle devam eder.
spor salonlarında yüzde 98 oranında fullsquat (halterci çömelişi) yapmaya üşenen insanla dolu. Ağir yüklenip squat yapacam diye komik hareketler yapıyorlar.
silkme ve koparma varyasyonları eksik. Yani daha gözüme çarpan çok eksiklik olduğu kesin.
Vücudu hızla kas yapımına ittiren hareketler gh üretimini maksimum oranda arttiran kemik yükleyici ve kas yükleyici temel egzersizler.
Bir adama bunu öğretmesseniz o adamda o hareketi sürekli yanlış yapar.
Bir halterci gibi çömelmeyi öğretemesseniz squat hareketiniz yarım kalır. Dolayısıyla gelişmede istenilen düzeyde olmaz.
velhasıl kesinlikle yeni başlayan biri rambo bile olsa ağirlik altına itilmemeli.
Son düzenleme: 11 Aralık 2010
