insanity workout Beslenme Yardım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve okanuguz92 tarafından 1 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. okanuguz92
    Offline

    okanuguz92 Üye

    Katılım:
    1 Mart 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy: 1.78
    Kilo : 82
    Yaş : 22

    Arkadaşlar programa başlayalı 10 gün oldu 85ten 82 ye düştüm
    Sabah güne erken başlıyorum işimden dolayı 6.30 gibi ayakta oluyorum kahvaltıyı bir simitle geçiştiriyorum
    öğlen yemegini biraz sağlam tutuyorum haşlanmış tavuk veya tavuk sote az da pilay 1 dilim ekmekle
    2 saat sonra 3 gibi günlük programı uyguluyorum sonrasındada bişi yemiyorum çok acıktıgım zamanlarda eti burçak yiyorum kalorisi az ve lifli oldugu için
    Doğrumu yapıyorum bilmiyorum tamemen bilinçsizce sizden yardım istiyorum vücudumda bi rahatsızlık yok kiloda veriyorum ama kaslarda erime felan olur mu ?
    Dip Not: iş geregi 7 .00 dan 13.00 a kada ayaktayım 17.00 da okulum var 23.00 gibi evimdeyim yatmadan 100 -150 arası yarım mekik karın kaslarını çalıştırmak için çekiyorum
     
    Son düzenleme: 1 Mart 2014
  2. hasim301
    Offline

    hasim301 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    B'nde insanty yapıyorum 13, gundeim bn sabah Uno sofra ekmegınden 2 dilim arasına loru dolduruyorum domates yanındada light süt içiyorum bunları Ymk 5 dkmı almaZ,
     

Sayfayı Paylaş