insanity warkout başladım Önemli bi sorum var

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve aseraser123 tarafından 21 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. aseraser123
    Offline

    aseraser123 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    403
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkeze merhaba öncelikle Ben daha önce kickboxa gitmiştim ve kilom 118 di 3 ay gittim ve 92 indim kilo olarak
    kick-boxu bırakalı 1 sene oldu kilo aldım yine şuan kilomu bilmiyorum ama aynı gibiyim pantolonlar yine bol geliyor
    1 haftadır koşmaya başladım ve insanity warkout gördüm indirdim 1 ci günü dura dura zorlana zorlana bitirdim fit test
    2 ci gün bugun yaptım heryerim cidden göbeklerim ellerim ayaklarım zıplayınca göbek ve baldırlarıma ağrılar giriyor 3 cü günü nasıl yapıcağımı bilmiyorum
    Ve ben bu 60 gün söyle devam etsem sabah kosuyorum sabah 2 yumurta ve çay içiyorum şekersiz ekmeksiz
    öğlen 1 elma 1 portakal
    akşam 1 tabak corba ve salata bukadar aclıktan ölüyorum
    60 günde kaç kilo veririm sizce ve 3 cü günü nasıl yapıcagım sorusu
    sordugum soruya cevap getiren herkeze teşekkür ederim
     
  2. aseraser123
    Offline

    aseraser123 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    403
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yardım edicek yokmu sorularıma cevap verebilcek 10 kisi girmiş
     
  3. aseraser123
    Offline

    aseraser123 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    403
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    yardım edicek yokmu 2 sayfaya düştü
     
  4. mserkanxxx
    Offline

    mserkanxxx Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2014
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabahları hergün koşmayı bırak belliki vucudun kaldırmayacak insanity+koşuyu bir süre sonra gücün yerine gelince başlarsın yavaş yavaş ayrıca o beslenmeyi sil baştan düzenle hani protein nerde komplex karb.nerde sağlıklı yağ nerde acil beslenmeni düzene sokman lazım böyle kilo versende sağlığından olabilir ve kas kütlesi yapamazsın.Forumda beslenme kısmına bir göz at derim

    C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş