insanity nabız

Merhaba arkadaşlar soruma cevap yazarsanız sevinirim .boy:169 kilo: 116 26 yaşındayım bayanım amacım kilo vermek insanity adlı programa başladım 7 gün yaptım insanity yaparken nabzım 170 – 180 civarı atıyor nabızla ilgili bir sürü yazı okudum kafam karıştı bu nabızda spor yaparak kendime zarar mı veriyorum acaba yoksa insanity için normal mi kardiyolojiyede gittim kalple ilgili bir problem olmadığını söyledi devam edeyimmi insanitye daha düşük bir programmı izlemeliyim? Ayrıca astımlıyım ilaçlarımı spordan önce almam dahamı uygun olur acaba?

 

sorumu cevaplayacak biri varmı acaba?

 

İnsanity'i 1 aylık bir süreçte ara ara uyguladım.Extrem sporlara merakım olmasına ve kondisyonumun da yüksek olmasına rağmen insanity sonrasında mosmor bir suratla geziyordum.İnsanity piyasadaki en iyi cardio antrenmanlarından bir tanesi.Ancak bu kadar aşırısı şu an için gerekli mi emin değilim.Size tavsiyem zayıflamak yolunda;güzel bir beslenme programıyla beraber hafif yürüyüş,koşu antrenmanlarıdır.İleriki zamanlarda insanity düşünebilir.

 

Ilk etapta gereksiz ve fazla bence. Normal baslayin diyet kardiyo yuruyusle sonra interval kardiyo tempolu yuruyusler sonra plates ekleyin programiniza ne zaman kendinizi insanity ye hazir hissederseniz o zaman baslayin gene tedbiri elden birakmayin ama. Yag yakimi belli nabiz araliklarinda oldugundan insanity de yag yakma agirlikli oldugundan sorun teskil edicegini sanmiyorum


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

180 nabız çok fazla hemen kardiyologa gidip bir efor testine girmenizi öneririm ritim bozukluğu veya yetmezlik olabilir

 

Kilo fazla olduğu için yüksektir, birde tansiyon sorununuz varsa bu kadar yüksek olması normal. bu yüzden kilo vermek isteyen ama yüksek kilolu olan kişilere önce 10-15 kiloyu sadece diyet yaparak vermeleri öneriliyor, daha sonra yavaş yavaş egzersizlere başlanılıyor. siz bu kiloyla direk insanity gibi ağır bir programa başlamışsınız. ya önce biraz diyetle kilo verin yada hafif hafif yürüyüşler yaparak kalbi ve kardiyovaskular sisteminizi alıştırın spora.