insanity nabız

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve nesrin tarafından 30 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. nesrin
    Offline

    nesrin Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    Merhaba arkadaşlar soruma cevap yazarsanız sevinirim .boy:169 kilo: 116 26 yaşındayım bayanım amacım kilo vermek insanity adlı programa başladım 7 gün yaptım insanity yaparken nabzım 170 – 180 civarı atıyor nabızla ilgili bir sürü yazı okudum kafam karıştı bu nabızda spor yaparak kendime zarar mı veriyorum acaba yoksa insanity için normal mi kardiyolojiyede gittim kalple ilgili bir problem olmadığını söyledi devam edeyimmi insanitye daha düşük bir programmı izlemeliyim? Ayrıca astımlıyım ilaçlarımı spordan önce almam dahamı uygun olur acaba?
     
  2. nesrin
    Offline

    nesrin Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    sorumu cevaplayacak biri varmı acaba?
     
  3. mrzess
    Offline

    mrzess Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2011
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    İnsanity'i 1 aylık bir süreçte ara ara uyguladım.Extrem sporlara merakım olmasına ve kondisyonumun da yüksek olmasına rağmen insanity sonrasında mosmor bir suratla geziyordum.İnsanity piyasadaki en iyi cardio antrenmanlarından bir tanesi.Ancak bu kadar aşırısı şu an için gerekli mi emin değilim.Size tavsiyem zayıflamak yolunda;güzel bir beslenme programıyla beraber hafif yürüyüş,koşu antrenmanlarıdır.İleriki zamanlarda insanity düşünebilir.
     
  4. Trapez~
    Offline

    Trapez~ Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ilk etapta gereksiz ve fazla bence. Normal baslayin diyet kardiyo yuruyusle sonra interval kardiyo tempolu yuruyusler sonra plates ekleyin programiniza ne zaman kendinizi insanity ye hazir hissederseniz o zaman baslayin gene tedbiri elden birakmayin ama. Yag yakimi belli nabiz araliklarinda oldugundan insanity de yag yakma agirlikli oldugundan sorun teskil edicegini sanmiyorum


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  5. efervan
    Offline

    efervan Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38
    180 nabız çok fazla hemen kardiyologa gidip bir efor testine girmenizi öneririm ritim bozukluğu veya yetmezlik olabilir
     
  6. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo fazla olduğu için yüksektir, birde tansiyon sorununuz varsa bu kadar yüksek olması normal. bu yüzden kilo vermek isteyen ama yüksek kilolu olan kişilere önce 10-15 kiloyu sadece diyet yaparak vermeleri öneriliyor, daha sonra yavaş yavaş egzersizlere başlanılıyor. siz bu kiloyla direk insanity gibi ağır bir programa başlamışsınız. ya önce biraz diyetle kilo verin yada hafif hafif yürüyüşler yaparak kalbi ve kardiyovaskular sisteminizi alıştırın spora.
     

Sayfayı Paylaş