Insanity Günlüğüm

Bugün Cardio Recovery var , çok ihtiyacım var cidden , çok yorgunum

10:00 ; 50 gram tavuk + 58 gram ekmek + 2 yaprak kıvırcık (tost makinesinde hamburger şeklinde) , 1 salatalık , 1 domates
12:00 ; 1 Armut
15:30 ; Çeyrek tabak makarna + 90 gram tavuk
19:30 ; 1 salatalık

 

sen yorgunluk görmemişsin fit test-max interwal circut 2 sini beraber yap gör geçen öldüm heryerim ağrıttı ya

 

Offf sabırsızlıkla bekliyorum

 

insanity bıraktım bi ara adamları özledim yemin ederim ya bugun bi yapayım dedim tam 1.saat 40 dakka yaptım fittest ve max intervel circut öylebi terledimki daha önce bukadar terlememiştim

 

Bugün Cardio Power & Resistance var

10:00 ; 60 gram kepek ekmeği ile kaşar salam tost , salatalık , 1 domates
14:00 ; 1 elma
15:00 ; 60 gram kepek ve beyaz ile salam , 1 domates
18:00 ; Yulaf ve yoğurt

 

Plyometric Cardio var .
Anlam veremediğim bi şekilde karnım çok şiş .

07:30 ; 70 gram ekmek kaşar salam ( kepek ekmeği )
12:00 ; 70 gram ekmek kaşar salam ( kepek ekmeği )
16:00 ; 70 gram ekmek kıvırcık peynir salam ( kepek ekmeği )
17:00 ; 1 kase yoğurt

 

Bugün dinlenme günü

 

22. gün 4.haftanın başı , Pure Cardio & Abs Cardio var

10:00 ; 3 yumurta akı pişirip 50 gram kaşar rendeledim , küçük 1 dilim kepek ve tam yağlı peynir
12:00; 1 dilim kepek ve peynir
16:00 ; 250 gram şinitzel ( sadece haşladım ) ve makarna ( sadece haşladım )

 

Power cardio and resistance var

08:00 ; 3 yumurta akı ve kaşar
12:00 ; Yarım tabak makarna ve 100 gram tavuk
15:00 ; 2 dilim kepek ve kaşar , 100 gram tavuk

 

Plyometric Cardio Circuit var

07:20 ; 1 küçük simit arası kaşar tost
17:00 ; 1 tabak fasulye ve büyük bi kase yulaflı yoğurt

Bugün yemek yemek içimden gelmedi

 

Öncelikle başarılar diliyorum dostum benimde vücut senin tarzda 2 aydır body yapiyorum yaşım 20 173 boy 63 kilo ama yine yağ var insanity 13. gündeyim devam etsem karın çıkar mı sende durumlar nasıl

 

Hocam valla şöyle söyliyim 24.gündeyim galiba 7 kilodan fazla verdim göğüs bölgem toplandı biraz ama hala çok fazlam var . Kısacası bayağı toparlar

 

Bugün Cardio Recovery var ve çok yorgun hissediyorum kendimi

11:00 ; 3 yumurta akı üstüne rendelenmiş kaşar , yulaf ve yoğurt
12:30 ; 5 kaşık bulgur pilavı 1 bardak ayran
19:00 ; ~ 200 gram tavuk ve 1 bardak ayran , 1 dilim küçük kepek ile beyaz peynir

 

Pure Cardio & Cardio Abs

10:00 ; 3 yumurta akı , 1 dilim kepek ve peynir
13:00 ; 200 gram tavuk , 50 gram kaşar
19:00; 200 gram tavuk , 50-60 gram ekmek

 

insanity yapmadan önce bafore after yaptınmı yada nasıl bi degisiklik oldu 26 günde

 

Yapmadım ama tüm pantalonlarım bayağı bol oluyor düğmeleri açmadan belimden iniyorlar , 8 kilo verdim

 

süper de sen normalsin niye urasıyorsunki insanityle kilon normal bizim gibi sarkman yok bence sen p90x yap six pack lar görünsün iyi bi pilaj kası yap yaza kadar 2 ay yapsan p90x i süper olurr

 

Şu an aldığım fazla kiloları veriyorum , önceden p90x yapıyordum baya ilerlemiştim , insanity bittikten sonra p90x'e başlayacağım zaten

 

zahmet olmassa bi ara buraya fotoğraf atmanı beklıyorum ztn bildirim geliyor fotoğraf bel baldır vicud heryerin görünsün yarın yada baska gün cekip atarsan mrk ettim vicudunu

 

Tovbest bugun atmaya calisirim