Insanity Günlüğüm

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve çaylak58 tarafından 4 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Biraz uzun bir aradan sonra tekrar başlıyorum , ama bu sefer hacim için değil kilo vermek için o yüzden Insanity'ye başlıyorum . İki ay insanity yaptıktan sonra P90X'e başlamayı düşünüyorum .

    Bugün 3. gün ve beslenmeyi yine yeniden ayarlayamıyorum . Pazar günü okula götürmek için ara öğün düşünüyorum . Artık bu iş çok uzadı . P90X çok iyi gidiyordu ancak yaşadığım sakatlık nedeniyle bırakmak zorunda kaldım .

    Şimdi başlamadan önce bir sorum var ; Cardio yapacağım için soruyorum bu soruyu , ağırlık antrenmanı gibi protein tozu alayım mı ?

    Diğer bir soruda güne enerjik başlıyorum ama saat öğlen bire doğru uyku moduna geçiyorum , beslenmeyle alakalıdır diye düşünüyorum , sizce öyle mi ?

    Bugün 3. Gün "Cardio Power & Resistance" videosunu yapacağım .

    08:00 ; 3 haşlanmış yumurta beyazı , 1 dilim tam yağlı peynirle tam buğday ekmeği , yeşilçay
    18:00 ; 4-5 kaşık pilav , 3-4 parça et sote , 1 bardak elma suyu
    21:00 ; 3 tane bisküvi
    22:00 ; Yeşilçay

    Beslenmem çok saçma gerçekten , evden bir şey götürmek istiyorum ama üşeniyorum hazırlamaya , BİM'den salam alıp ekmek arası kaşarla kepek tost ekmeği arasına koyup götürmeyi düşünüyorum artık .

    Bu arada sakatlığım hala geçmedi ama bu salı kontrole gideceğim , ben yinede başlamak istiyorum artık.
    Neyse ben çalışmaya başlayayım artık .
     
    egemennn bunu beğendi.
  2. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    [​IMG]
    Buda benim before after fotoğrafım :(
     
  3. aseraser123
    Offline

    aseraser123 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    403
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    sanki yanlış birşey yapıyorsun ben 1 ci ay bitirdim 95 kiloydum 85 indim ve kas oluştu suanda cardio blance deyim 1 hafta boyunca bunu yapcam takvimdede görebilirsin p90 felan başlamak kötü alet felan gerekiyormuş insanity ve diyet uyku düzenli yap sonuc göstercektir
     
  4. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    yanlış anladın galiba , sakatlıktan sonraki before after olarak attım :)
     
  5. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Dün Cardio recovery vardı çok hafifti , dinlendirdi
     
  6. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Dün maç dershane derken çalışmadım , sonraki iki ay yani programın tamamını günü gününe tamamlamayı düşünüyorum , yarın kontrolüm var bakalım doktor ne diyecek
     
  7. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Plyometric cardio circuit vardı bugün , göbeğim eski haline döner dönmez fotoğraf atmaya başlayacağım :)
     
  8. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bugün cardio recovery vardı iyi geldi

    10:00 ; Kaşarlı salamlı kepek ekmeğe tost (70 gram ekmek )
    12:00 ; Yulaflı yoğurt
    16:00 ; Bir kaşık pul biber ve yarım tabak makarna
    19:00 ; Yulaflı yoğurt
     
  9. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bugün cardio power resistance var

    08:00 ; Kaşar salam kepek ekmeğe tost ( 70 gram ekmek )
    16:00 ; Yoğurt ve yulaf
    19:00 ; Bir tabak makarna , yoğurt yulaf , yeşilçay

    Bugün okula geç kaldım evden götüremedim
     
  10. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Gün içindeki son yemeğimi yerken bir çorba kaşığı acı pul biber ile yiyorum
     
  11. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bugün pure cardio var

    08:00 ; 2 dilim kepek arası kaşar salam
    16:00 ; yulaflı yoğurt , 2 elma
    19:00 ; 1 çorba kaşığı pul biber

    Bugün yemek yemek içimden gelmedi açıkçası , pul biber çok işe yarıyor , tuvalete 3-4 günde bir çıkarken her gün çıkar oldum .

    Okula yine geç kaldım yine bir şey götüremedim
     
  12. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bugün Plyometric cardio circuit var

    08:00 ; Yarım normal ekmek kaşarlı tost
    12:00 ; Yarım normal ekmek kaşarlı tost
    16:20 ; 1 küçük muzla yoğurt ve yulafı karıştırdım
    19:30 ; Yarım kase çorba + 2 kepçe pilav + 15-20 gram tavuk + 1 karnı yarık
    22:00 ; Yeşilçay

    1 ay sonra falan fotoğraf atmaya başlarım
     
  13. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bugün Cardio Recovery var açıkçası pek yapmak istiyorum bunu en fazla 400 kalori yaktırıyormuş
    İki gün sonra Abs antrenmaları başlıyor , heyecanlıyım :)

    10:00 ; 2 dilim kepekle kaşarlı tavuklu tost
    13:00 ; 1 elma
    14:30 ; 1 elma
    19:30 ; 85 gram sandviç ekmeği ile kaşarlı tavuklu tost
    21:00 ; 1 çorba kaşığı pul biber
     
  14. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Abi sanki çok az yiyorsun gibi geldi ? Zaten hacimli,yağlı biri değilsin bana az yiyorsun gibi geldi.
     
  15. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Beslenme düzenim olmadığı için öyle yiyorum , bana çok yiyorum gibi geliyor hatta
     
  16. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bugün Cardio Power & Resistance var ve çok yorucu bunu seviyorum

    11:00 ; 85 gram ekmek kaşar sucuk tost , yeşilçay
    13:00 ; 1 çorba kaşığı pul biber
    19:00 ; 85 gram ekmek 3 dilim fileto ve kaşarlı tost
     
  17. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bugün 13. gün Pure Cardio & Abs var , karın antrenmanları başlıyor artık :)

    08:00 ; Kaşarlı sucuklu tost
    12:00 ; Kaşarlı tost
    16:00 ; Yulaflı yoğurt
    16:30 ; Çeyrek tabak makarna , bir çorba kaşığı pul biber , yeşilçay

    Tost ekmekleri ; 8.7 gram protein , 2.2 gram yağ ve 44 gram kb içeriyor
    Yulaflı yoğurt ; Göz kararı yaklaşık 30 gram yulaf ve 5 kaşık yoğurt
     
  18. aseraser123
    Offline

    aseraser123 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    403
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    ben 95 kiloydum insanity yaptım 80 kiloya düştüm ve bıraktım şimdi fitnese yazıldım sarkmalarım var sarkmalarıda fitnesle ve yavaşca 70 inerek düzeltcem bıraktıgım yer fitnisin takvimi :D

    [​IMG]
     
  19. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    33 günde 15 kilo iyiymiş bende 13 günde 4-5 kilo verdim , moral bozmadan devam ediyim o zaman :)
     
  20. aseraser123
    Offline

    aseraser123 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    403
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    dostum ben senin vicudda yağ görmedim ama bence sen fitnese başla 2-3 ay sonrada whey al kas yap sende yağ yok
     

Sayfayı Paylaş