Insanity Fitness ve Diyet Kilo Veremiyorum Yanlışım Nerde?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve xxpaschaxx tarafından 13 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. xxpaschaxx
    Offline

    xxpaschaxx Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Arkadaşlar hepinize hayırlı haftalar. Yaşım 31 dönem dönem spor yaptım. Boyum; 178 kilom;89 (İdealim 80)

    2 hafta sonra tatile çıkacağım için biraz kilo vermeye karar verdim. 91 kg olarak 2 hafta önce insanity programına başladım. Ayrıca diyet de yapıyorum protein ağırlıklı;

    Sabah; * Melemen (veya yumurta)- Peynir- Domates vb.
    Öğlen; Genelde ton balıklı salata gibi geçiştiriyorum.
    Akşam; Izgara Et/Tavuk ve salata

    Ekmek kesinlikle yok. Şeker kesinlikle yok.
    Ayrıca akşamları 40 DK yürüyorum. (Yani insanity ile beraber toplamda günlük 80 dk fitness yapıyorum)

    Antremandan önce 1 ölçek solgar l-carnitine alıyorum.
    Dünden itibaren yemeklerden öncede 1 ölçek CLA almaya başladım.

    Bunlara rağmen metabolizmam zayıf. Şişkinlik var ve 2 haftada sadece 2 kg verebildim. Sizce nerede yanlış yapıyor olabilirim.
     
  2. ottontw
    Offline

    ottontw Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yani 2 haftada 2 kg da kötü değil ki,normal ?
     
  3. hukukcu
    Offline

    hukukcu Üye

    Katılım:
    11 Mart 2016
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    İki haftada iki kilo gayet iyi bence

    SM-N7500Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. xxpaschaxx
    Offline

    xxpaschaxx Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Sanki bana verdiğim çabaya göre az geliyor. 30 lu yaşlardan dolayıda olabilir. Çünkü kendime göre sıkı diyet yapıyorum. Her şeyide kuralına göre yapıyorum. Eskiden olsa daha hızlı verirdim artık alışmam lazım o zaman bu hıza öyle mi arkadaşlar?

    Peki yaptıklarımda (antreman/ beslenme) yanlış yada tavsiyeniz var mı?
     
  5. ottontw
    Offline

    ottontw Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yani 2 haftada 2-3 kg verebilirsin normalde, clenbuterol diye bir ilaç var istersen bi araştır biraz daha hızlandırabilir seni :D
     
  6. xxpaschaxx
    Offline

    xxpaschaxx Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    clenbuterol kesinlikle kullanmam 100 kg olsamda kimyasalla işim olmaz. Karnitin ve CLA ile biraz daha devam edeyim bakalım. Sanırım yanlış yaptığım bir şey yok şuan için kimse yorum yapmamış.
     
  7. ottontw
    Offline

    ottontw Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yani bencede kullanma, çok acele ettiğin için söyledim.


    ~ o ~ T ~ T ~ o ~
     
    xxpaschaxx bunu beğendi.
  8. burakbyr
    Offline

    burakbyr Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2015
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Haftada 1 kilo Dünya Sağlık Örgütüne göre ideal ölçü. Zaten hızlı verenlerde sarkmalar görülebiliyor.
     
    xxpaschaxx bunu beğendi.
  9. xxpaschaxx
    Offline

    xxpaschaxx Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Teşekkürler arkadaşlar hepinize. En azından motive oldum dedikleriniz ile.

    Ayrıca bugün tam 2. hafta bitti. 2,5 kg vermişim. Bunu görmekte azmimi arttırdı. Demekki doğru yoldayım.

    İnşallah 3 haftam daha var tatile gidene kadar. 3,5 kg daha verme hedefim var.

    Tatilde de azıtmaz isem dönünce hedefim 80 :))
     
    hukukcu bunu beğendi.
  10. xxpaschaxx
    Offline

    xxpaschaxx Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Bu arada benim gibi fitness amaçlı insanity programı yapan var mı merak ediyorum....
     

Sayfayı Paylaş