aranel arkadasımızın bahsettıgı insulin seviyesini düşük tutmak için gerekenleri çoğunu uyguluyorum ben,dunde sızınle beslenme programımı paylastıgım gıbı .bu son 1 ay da calısmama ragmen yag yakamamam canımı cok sıktı . haftaya cheatıng yapmayı dusunuyorum..
bırde sanırım yag yakımı ıcın antreman sonrası ınsulini tetiklememiz gerekiyor . okudugum kadarıyla uzum suyu bunun ıcın ıdeal .
1- pekı kapalı kutu olanlar uygunmudur ( cappy.dimes vs.) hangısını onerırsınız.
2- son olarak antremandan hemen sonra proteın tozu alıyorum . uzum suyunu ne kadar sure sonra ıcmem lazım ? proteınle bırlıktemı alayım yoksa belırlı bır sure once veya sonra mı ?
Son düzenleme: 20 Aralık 2012