Infraspinatus Kası

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Afanesyeva tarafından 14 Şubat 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Afanesyeva
    Offline

    Afanesyeva Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2007
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    0
    Bu kası hedef alıp üst trapeze vurmayan bi hareket var mı?
     
    gazilikurt bunu beğendi.
  2. NİKE
    Offline

    NİKE Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    18 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    900
    Beğenileri:
    1.579
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    MÜHENDİS
    sayın arkadasım burada ayrı ayrı kasların anatomık ozelllıklerı ve calıstırma stıllerı var infraspınatus da ıcınde saygılar.
    Glenohumeral

    Flexion
    Bending the joint resulting in a decrease of angle; moving the upper arm upward to the front. [​IMG] Extension
    Straightening the joint resulting in an increase of angle; moving the upper arm down to the rear. [​IMG] Adduction
    Medial movement toward the midline of the body; moving the upper arm down to the side toward the body. [​IMG] Abduction
    Lateral movement away from the midline of the body; moving the upper arm up to the side away from the body. [​IMG] Transverse Adduction
    Medial movement toward the midline of the body in a horizontal plane; moving the upper arm toward and across the chest with the back of the arm facing down. [​IMG] Transverse Flexion
    Medial movement toward the midline of the body in a horizontal plane; moving the upper arm toward and across the chest with the elbows facing out to the sides. [​IMG] Transverse Abduction
    Lateral movement away from the midline of the body in a horizontal plane; moving the upper arm away from the chest with the elbows facing down. [​IMG]Transverse Extension
    Lateral movement away from the midline of the body in a horizontal plane; moving the upper arm away from the chest with the elbows out to the sides. [​IMG] Medial Rotation (Internal Rotation)
    Rotary movement around the longitudinal axis of the bone toward the center of the body; turning the upper arm inward. See shoulder internal rotation inflexibility. [​IMG] Lateral Rotation (External Rotation)
    Rotary movement around the longitudinal axis of the bone away from the center of the body; turning the upper arm outward. See shoulder external rotation inflexibility. [​IMG]
     
    Despo, FleXoR, diez ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  3. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    infraspinatus skapulayı (kürek kemiği) örten bir kastır.teresler ,trapezus,latismus kasları ile çevrili ve bu kaslarla bağlantılıdır. kolun tüm çekme hareketlerinde max etkilenir, skapulaya yakın olduğu için kolun çekme dışı tüm hareketlerindede minumum şeklinde etkilenir . rotator çalışmalarındada en çok kasılan kaslardan biridir.
    en çok Medial Rotation ve rotator hareketinden etkilenir
     
    Murat1984, Afanesyeva, diez ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  4. Murat1984
    Offline

    Murat1984 Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dış Ticaret
    Yer:
    Istanbul

    Merhaba Flexor Bey

    Ben 29 yaşındayım 179 boyunda 69 kg ım 4 aydır vücut geliştirme yapıyorum, Haftada 4 gün birer gün arayla 1 saat 45 dakika kadar tüm vucudu çalıştırarak gidiyorum. Bölgesel çalışmaya yeni geçtim. Geçen hafta pazartesi günü bahsettiğiniz bu kas (infraspinatus) ta ağırlıklı olmak üzere omzumun genelinde içten gelen bir ağrı olmasına rağmen tüm setlerimi tamamlayarak (kanat ve bench press te dahil olmak üzere) eve gittim ve o günden beri sağ omzumu zorlayamıyorum sürekli bir sızı ve ağrı var. Ağırlık olarak 15 kg ile başlamıştım. Yavaş ilerledim va 4 ay sonunda 30 kg ve 40 bazen 45 kg arasında çalışmaya başladım. 3x10 setler halinde 30-35-40 olarak ağırlık arttırarak destekli hareketlerimi yapıyordum. Omuz hareketlerimde kısıtlanma yok ama elimi tam olarak yukarı kaldırdığımda omzumdan dirseğime kadar infraspinatus kanat ve kolumun üst tarafı şiddetli ağrıyor. Sağ kolum (ki sağ el en çok kullandığım eldir) hala kullanılabilir durumda ama bu sıkıntının bir haftadır kas gevişetici ve ilaçlar ile geçmemiş olması beni üzüyor. Sizin önceden öğrencinizi korumak için omzunuzu incittiğiniz dönemde uyguladığınız tedaviyi benim içinde önerirmisiniz. Yorumlarınızı rica ederim.
     
    Son düzenleme: 16 Eylül 2013

Sayfayı Paylaş