Merhaba Flexor Bey
Ben 29 yaşındayım 179 boyunda 69 kg ım 4 aydır vücut geliştirme yapıyorum, Haftada 4 gün birer gün arayla 1 saat 45 dakika kadar tüm vucudu çalıştırarak gidiyorum. Bölgesel çalışmaya yeni geçtim. Geçen hafta pazartesi günü bahsettiğiniz bu kas (infraspinatus) ta ağırlıklı olmak üzere omzumun genelinde içten gelen bir ağrı olmasına rağmen tüm setlerimi tamamlayarak (kanat ve bench press te dahil olmak üzere) eve gittim ve o günden beri sağ omzumu zorlayamıyorum sürekli bir sızı ve ağrı var. Ağırlık olarak 15 kg ile başlamıştım. Yavaş ilerledim va 4 ay sonunda 30 kg ve 40 bazen 45 kg arasında çalışmaya başladım. 3x10 setler halinde 30-35-40 olarak ağırlık arttırarak destekli hareketlerimi yapıyordum. Omuz hareketlerimde kısıtlanma yok ama elimi tam olarak yukarı kaldırdığımda omzumdan dirseğime kadar infraspinatus kanat ve kolumun üst tarafı şiddetli ağrıyor. Sağ kolum (ki sağ el en çok kullandığım eldir) hala kullanılabilir durumda ama bu sıkıntının bir haftadır kas gevişetici ve ilaçlar ile geçmemiş olması beni üzüyor. Sizin önceden öğrencinizi korumak için omzunuzu incittiğiniz dönemde uyguladığınız tedaviyi benim içinde önerirmisiniz. Yorumlarınızı rica ederim.
Son düzenleme: 16 Eylül 2013