incline hammer strength Faydaları

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve himrkolo tarafından 6 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. himrkolo
    Offline

    himrkolo Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2010
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Afyon
    incline hammer strength arkadaşlar bu hareketin tam olarak yararları nelerdir kütlemi aldırır şekilmi verir tam olarak nerelere etki eder en önemlisi , yapılması gereken bi hareketmi ? bizim salonda var bu makina ama kullanan 1-2 gördüm başka görmedim. ) bilgilendirme için şimdiden teşekkürler
     
  2. himrkolo
    Offline

    himrkolo Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2010
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Afyon
    yardımcı olcak kimse yokmu
     
  3. badboy9119
    Offline

    badboy9119 Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Selam, öncelikle o alet baktığım kadarıyla incline bench press'in makina versiyonu. Bizim salonda da var buna yakın bir alet. bench press için alttan tutuyorsun. Üstten tutunca üst göğüsü mü etkiliyor bilmiyorum. Herneyse Eğik sehbada bench press(incline) yapamıcaksan makine de girebilirsin. Üst göğsü çalıştırır.
     
  4. ARSON
    Offline

    ARSON Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2005
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    1.607
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    V.G.F. 1.Kademe Antrenör
    Yer:
    MERSİN
    Açısı normal sehpaların tersidir; eğer 45 derece ise göğüs genelini çalıştırır; 90 derece ise üst göğüsü çalıştırır. Dumbell press yerine geçer doğru çalışılırsa dumbell pressden daha faydalı.
     
    Steve ve himrkolo bunu beğendi.
  5. badboy9119
    Offline

    badboy9119 Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    @Arson salon da da var bizim buna yakın bişey ama aynısı değil. Üst ve alt tutuş var. Üstten tutarsak (koltuk sırf dik) üst göğüse mi vurur?
     
  6. ARSON
    Offline

    ARSON Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2005
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    1.607
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    V.G.F. 1.Kademe Antrenör
    Yer:
    MERSİN
    Dikleştikçe üst göğüsü çalıştırır. Yattıkça alt göğüsü.
    Sanayi tipi ise kollarının izlediği yola gözat; eğer ağırlığı indirdiğinde ellerin meme ucu ve alt göğüse yakın ağırlığı kaldırdığında çenene paralel ise göğüs genelini çalıştırır. Ağırlık indiğinde ellerin meme ucunun yukarısında ve kaldırdığında alnına paralel oluyorsa üst göğüse etki ediyordur, omuz press çalışıyormuş hissi de verir.
     
    Steve bunu beğendi.
  7. himrkolo
    Offline

    himrkolo Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2010
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Afyon
    saolasın arson bilgiler için
     

Sayfayı Paylaş