incline hammer strength Faydaları

incline hammer strength arkadaşlar bu hareketin tam olarak yararları nelerdir kütlemi aldırır şekilmi verir tam olarak nerelere etki eder en önemlisi , yapılması gereken bi hareketmi ? bizim salonda var bu makina ama kullanan 1-2 gördüm başka görmedim. ) bilgilendirme için şimdiden teşekkürler

 

yardımcı olcak kimse yokmu

 

Selam, öncelikle o alet baktığım kadarıyla incline bench press'in makina versiyonu. Bizim salonda da var buna yakın bir alet. bench press için alttan tutuyorsun. Üstten tutunca üst göğüsü mü etkiliyor bilmiyorum. Herneyse Eğik sehbada bench press(incline) yapamıcaksan makine de girebilirsin. Üst göğsü çalıştırır.

 

Açısı normal sehpaların tersidir; eğer 45 derece ise göğüs genelini çalıştırır; 90 derece ise üst göğüsü çalıştırır. Dumbell press yerine geçer doğru çalışılırsa dumbell pressden daha faydalı.

 

@Arson salon da da var bizim buna yakın bişey ama aynısı değil. Üst ve alt tutuş var. Üstten tutarsak (koltuk sırf dik) üst göğüse mi vurur?

 

Dikleştikçe üst göğüsü çalıştırır. Yattıkça alt göğüsü.
Sanayi tipi ise kollarının izlediği yola gözat; eğer ağırlığı indirdiğinde ellerin meme ucu ve alt göğüse yakın ağırlığı kaldırdığında çenene paralel ise göğüs genelini çalıştırır. Ağırlık indiğinde ellerin meme ucunun yukarısında ve kaldırdığında alnına paralel oluyorsa üst göğüse etki ediyordur, omuz press çalışıyormuş hissi de verir.

 

saolasın arson bilgiler için