incline dumbell shoulder press ( öne )

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Blonde tarafından 6 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    iyi forumlar beyler. salonda hocam bu hareketi ön omuz için yaptırıyor ama bana üst göğüs gibi geliyor hocam öne doğru yap dedi ben ise omuz başlarından yukarı doğru ( normal dumbell shoulder press gibi ) yapmaya çalışsam da yinede göğüs hareketi gibi oluyor.

    Bu hareketi yapan varmı acaba merak ediyorum forumda araştırdım internette de araştırdım böyle bi hareket bulamadm. saygılarımla.
     
  2. legenDary
    Offline

    legenDary Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Afyonkarahisar
    Benchin dercesi farkettiriyor onu eğer 45 derce ve daha üstü bir hizaya getirirsen daha çok ön omuzun çalışır.Ama 35 decece gibi açıda üst göğüs çalışır.Dereceyi ayarlamalısın
     
    Blonde bunu beğendi.
  3. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    45 derece dediğini nasıl yapcaz onu bilmiyorum. bizim salonda kademeli sehpalar. 90 dereceden 2 kademe aşağı indiriyom öyle yapıyorum. hocam hareketi incline dumbell bench press yapar gibi gösterdi öne doğru yapcaksın dedi. ben ise omuz başlarından yukarı doğru kaldırmaya ( dumbell shoulder press ) gibi yapmaya çalışsamda göğüse kaçıyo
     
  4. sh0ck
    Offline

    sh0ck Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2010
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Antalya
    bari one indirip sehpada 1 kademe bile aciksa goguse dedigin gibi vurur ama fazlaca yogunluk on omuzuna vurur
     
    Blonde bunu beğendi.
  5. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    dumbellleri omuz başlarında tutup aynı seviyede yukarı doğru kafamın tam üstüne mi kaldırmalıyım yoksa omuz başlarından yüzümün biraz önüne doğrumu yoksa daha mı ilerie _?
     
  6. sh0ck
    Offline

    sh0ck Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2010
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Antalya
    dumbelleri omuz baslarinin hizasinda tutup basinin en ustunde dirseklerini kitlemeden birlestirmelisin.. bununla ilgili nizami videolar internette mevcut gorsel olarak izlemen daha dogru olur
     
    Blonde bunu beğendi.
  7. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    bu hareketi internette bulamadım. hocamın kendi bulduğı bi hareket sandım meğer bilen de varmış :D bi link atabilirmisin acaba bi zahmet
     
  8. sh0ck
    Offline

    sh0ck Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2010
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Antalya
    Blonde bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş