Incline Dumbell Curl Hakkında

Arkadaşlar bu hareketi biceps antremanlarında tek hareket olarak kullanabilir miyiz hacim için ? Yani barbell curl yerine mesela bu hareket yoksa temel bir hareketin arkasına mı uygulanmalı ?

 

1.ci hareket olarak yapmanı öneririm zorlu bir harekettir, özellikle kollar savrulmadan yapıldığında çok etkilidir başka bir hareketin eksikliğini hissettirmez
şuanda tercih ettiğim bir hareket

 

Teşekkür ederim yorumunuz için bende eklemeyi düşünüyorum programıma

 

Tek hareket? Üstüne 2 hareket daha koyarsan neden olmasın.

 

Başka hareketlerde ekleyebilirsin cable curl arnold cons curl z bar falan ekle süperset de yaparsın

 

Tabiki başka hareketlerim var yani sormak istediğim barbell curl gibi temel hareket gibi kabul edebilir miyiz

 

barbell curl dan daha etkilidir özellikle z bar ile yapılan biceps çalışmalarında biceps kası tam aktive olmuyor bile
tutuş pozisyonuna dikkat edilirse bilekler içe doğru dönüktür
ancak serbest dambılda bileğimizi maksimum derecede çevirme ve kası tam aktive etme imkanımız var ve tek kolla çalışırken iki kolla çalışmaya oranla daha fazla gücümüzü verip odaklanabiliriz

 

Tek hareket olabilir. Barbell Curl kadar efektif bir egzersizdir. Hatta benim için en iyi biceps egzersizidir.