Incline Dumbell Curl Hakkında

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve berk1298 tarafından 31 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. berk1298
    Offline

    berk1298 Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar bu hareketi biceps antremanlarında tek hareket olarak kullanabilir miyiz hacim için ? Yani barbell curl yerine mesela bu hareket yoksa temel bir hareketin arkasına mı uygulanmalı ?
     
  2. zzzxxz
    Online

    zzzxxz Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    224
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    1.ci hareket olarak yapmanı öneririm zorlu bir harekettir, özellikle kollar savrulmadan yapıldığında çok etkilidir başka bir hareketin eksikliğini hissettirmez
    şuanda tercih ettiğim bir hareket
     
    elite35 ve mali67 bunu beğendi.
  3. berk1298
    Offline

    berk1298 Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Teşekkür ederim yorumunuz için bende eklemeyi düşünüyorum programıma
     
  4. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Tek hareket? Üstüne 2 hareket daha koyarsan neden olmasın.
     
  5. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    772
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Başka hareketlerde ekleyebilirsin cable curl arnold cons curl z bar falan ekle süperset de yaparsın
     
  6. berk1298
    Offline

    berk1298 Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Tabiki başka hareketlerim var yani sormak istediğim barbell curl gibi temel hareket gibi kabul edebilir miyiz
     
  7. zzzxxz
    Online

    zzzxxz Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    224
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    barbell curl dan daha etkilidir özellikle z bar ile yapılan biceps çalışmalarında biceps kası tam aktive olmuyor bile
    tutuş pozisyonuna dikkat edilirse bilekler içe doğru dönüktür
    ancak serbest dambılda bileğimizi maksimum derecede çevirme ve kası tam aktive etme imkanımız var ve tek kolla çalışırken iki kolla çalışmaya oranla daha fazla gücümüzü verip odaklanabiliriz
     
  8. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Tek hareket olabilir. Barbell Curl kadar efektif bir egzersizdir. Hatta benim için en iyi biceps egzersizidir.
     
    zzzxxz bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş