incline decline bench press yardım.

arkadaşlar ben vücud geliştirmeyi evde yapıyorum fakat şöyle ki incline bench press decline bench pressi evde yapabilicek aparatım yok onları çıkartsam programdan çok sıkıntı olur mu yada eksiklerim veya göğüs için problem yaratırmı şimdiden teşekkür ederim.bench_O

 

yeni başladıysan zaten bir kaç ay sadece bench yeterli olur,daha sonra alt ve üst göğüse agırlık verebilirsin,salon şart tabi
bench komple bütün göğüse vuruyor zaten,göğüsler hacimlenmeden alt göğüs çalışmayı kendimce gereksiz görüyorum

 

ilk aşamada önemli olmasada. İleride eksiğini çekersin.
Ya eve sehpa alın yada en mantıklısı salona yazılmak.

 

teşekkür ederim sağolun bugün yazıldım salona ama 1 gün gidicem üniversite yüzünden gidemiyorum