Inclıne Close Grıp Bnech Press

Herkese merhabalar

Konu başlığını girince benzer konular listelendi fakat soracağım sorunun cevabını bulamadım.Sorum şu;

Bench press i arttırmak için tricepslerin önemini herkes biliyor,bende flat barbel bench press de triceps idmanlarına önem vererek ağırlığı arttırdım.

Şuanda programımı değiştirdim,Inclıne ı ılk sırada barla yapıyorum,ama herkeste oldugu gıbı kaldırdıgım agırlıklar flattakınden daha dusuk. Merak ettıgım konu;

Close grıp bench press flat bench press ı etkılıyorsa ınclıne close grıp bench press de ınclıne press ı etkılermı?

(Baslıktada yazım yanlısı yapmısım,degıstıremedım)

 

Hayır etkilemez. triceps zaten 2 harekette de aynı hareketi yapıyor çalıştırılan kas grupları aynıç Bunun yerine ben ağırlık ekleyerek dipsi tercih ederim.