Inancim yok sorularim var

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ineed tarafından 9 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ineed
    Offline

    ineed Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar 2-3 aydir sporu araliksiz yapiyorum daha öncede araliklarla yaptim ama hep bir nedenden birakmak zorunda kaldim.Evimde bir spor salonum var hertürlü bb aletleri mevcut düzenli olarak haftada 3 gün yapiyorum.Ayrica hardline protein tozu ve kreatinle ama nedense bana yaptiklarimin hic bir sonucu yok gibi geliyor sanki hic gelistiremiyorum vucudumu ozellikle de kollarimi (acayip ince bir kolum vardir takigim bu yüzden basladim zaten) Ben 19 yas 1.75 boyunda 71 kiloyum hafiften bir göbek var ama dert degil seviyorum onu ben :p amacim daha cok kol ve gögüs sizce neler yapsam etkisini görmeye baslarim biraz motiveye destege ihtiyacim var sanirim...
     
  2. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Göğüs ve kol kaslarını geliştirmek istemişsin. Sadece bu bölgeleri çalıştırma. Tüm vücudunu çalıştırabileceğin düzenli bir programın olsun. Göğüs-biceps omuz-triceps bacak-sırt gibi. Bacak ve sırt idmanlarını aksatma. Bu bölgeler büyük kas gruplarıdır ve gh salgılatır. Buda diğer kasların gelişimini destekler. Beslenmene çok özen göster. Protein alımına dikkat et.
     
    atacome bunu beğendi.
  3. ineed
    Offline

    ineed Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bana bir program örnegi atabilir misiniz?
     
  4. atacome
    Offline

    atacome Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Haftada 3 gun cok az 6 ya cikar pazarlari dinlen

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  5. ineed
    Offline

    ineed Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öyle mi diyorsunuz? Bende dinlenmek gerek falandir diye düsünüyordum (tamam biraz abartiyordum :D)
     
  6. NTY08
    Offline

    NTY08 Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    haftada 6 günle gelişmek çok zor olur kas çalıştığın kadar vücudunu dinlendirmen gerekir; benim sana tavsiyem 1 gün yap 1 gün ara ver, Bol bol karbonhidrat tüket hatta yerinde olsam gainer kullanırdım. Bunun dışında hiç bi zaman pes etme kolay değil bu işler he deyince olmuyor 1,5 senedir çalışıyorum daha yeni yeni istedigim şekile gelişmeye başladım. Kolay gelsin..
     
    ineed bunu beğendi.
  7. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    @NTY08 dediği gibi vücudunu şekle sokmak kolay değil. İyi bir vücut için min. 2 yıl gerekebilir. 3-4 ay yapıp vücudum gelişmiyor diye pes edeceksen hiç başlama. Gerçekleri bil sabırla yola devam et. Kazanan yine sen olacaksın.
     
    ineed bunu beğendi.
  8. ineed
    Offline

    ineed Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Weider kilo yapmasin hocam?
     
  9. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Protein tozu


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    ineed bunu beğendi.
  10. ineed
    Offline

    ineed Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hardline WHEY 3 MATRİX kullaniyorum var mi baska supplement tavsiyeniz?
     
  11. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Yeterli. İlerleyen aylarda takviye edersin.


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  12. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Evde çalışıyormuşsun sorunun program olabilir.Body Beast - P90x tarzı programlara bir göz gezdir baktın olmuyor bana ulaş sana bir program yazarım.Haftada 3 gün ilk ay için doğru seçimdir.2. ay 1,5 aylık bir programla haftada 5 veya 4 gün çalışma çift bölge seçilir.Sonraki ay gene 1,5 aylık bir çift bölge programıyla ilerleyebilirsiniz.1,5 ayda bir set sistemi , hareket değişikliği ile kaslarınızı zorlamanız ve o çalışma döneminde bulk-definisyon hedefi hangisiyse ona göre program gitmeniz gelişmenizi sağlar dediğim gibi gelişemiyorum demiş ve bunu supplemente yıkmış gibi görünüyordu yazınız.Dediğim gibi antremanı doğru seçin/beslenmeyi iyi yapın ekstra olarakta supplement kullanıyormuşsunuz onunda avantajlarını görün böylece gelişim gelsin...
     
    ineed ve Destiny bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş