imladris için tavsiye istiyorum

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve imladris tarafından 24 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. imladris
    Offline

    imladris Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2009
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    13
    öncelikle kendimden bahsedeyim. 3 yıldır bu sporu yapıyorum. altyapımın iyi olduğunu düşünüyorum. bugüne kadar da steroid kullanmadım. ve 3 yıldır yaptığım çalışmalarımın en önemli kısmının önümüzdeki 3-4 ay olacağını düşünüyorum. çünkü artık fazla yağlardan kurtulup daha define bir görünüme ulaşmak amacındayım. boy:181 kilo:92 kollar:42 bildiğim ölçülerim bunlar
    kollarım ve bacaklarım yağsız fakat bel çevresi sorunlu.
    elimde bulunan ek besinler şunlar protein tozu(yeter miktarda)- bsn no-xplode(2 kutu)-scivation xtend(2 kutu)-muscletech hydroxycut hardcore x (2 kutu 210 luk)
    üstatlardan ricam bu ürünleri nasıl kombine etmem gerektiği hakkında fikir belirtmeleri ve de isteğime ulaşmam için nasıl bi çalışma sistemini tavsiye ettiklerini öğrenmek.
    ben şu şekilde çalışmayı planladım.
    1. gün
    göğüs+biceps
    2. gün
    kanat+trapez
    kardiyo
    3.gün
    bacak
    4.gün
    omuz+arka kol
    5.gün
    kardiyo

    setleri 4*15 olarak yapmayı düşünüyorum ve de 5 gün sürekli kendini tekrar edecek pazar günleri salon kapalı onun için ya evde kardiyo yapacağım yada yapmayacağım.
    ilgi gösteren herkese şimdiden teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş