ilk hafta 0.8kg

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve anildo tarafından 27 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. anildo
    Offline

    anildo Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaslar merhaba 1.83 boy ve 83 kiloyum. Gecen hafta diyet ve spora basladim.
    Diyetim (nacizhane)
    Sabah
    Yulaf ve nesfit 3-4 kasik sutle. Yaninda 1 dilim light peynir
    Ogle
    Salata izgara cacık sabah ogunu bunlardan biri
    Aksam
    Sebze veya et yemeği yogurtla beraber varsa 1 kasik pilavla
    Sporda da
    5 dk 6 km-h yürüyüş 5 dk kosu
    10 dk bisiklet ve 10 dk eliptik
    4x 20 mekik
    3x10 ar omuz gogus kanat (emin degilim)

    1 hafta bunlari yaptım (yemekde 1-2 kacamak oldu) fakat sadece 0.8 kilo verebilmisim. Neden boyle oldu
    Daha once spor da yapmadım
    Kendimce kas kutlesi artisindan dolayi diye dusundum ilk haftadan da ne kadar mumkun bilmiyorum ama
    Bana yardim eder misiniz. Su an kilom 82.2 ve hedef 75 ek gida dusunmuyorum. Diyette veya sporda ters giden bir sey mi var
     
  2. lasthunter
    Offline

    lasthunter Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2012
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    1.si haftada 0.8 kg hic de kotu degil ayda 3.2 yapar
    2.si daha ilk haftanmis oyle kas alımı falan olmaz ilk haftadan
    3.su ben 6.aya girdim hala daha gozle gorulur biseyim yok bu spor sabir isi
    4.su ilk hafta o sekil calistiysan programina agirlik ekle artik sistemli olarak
    5.si biraz yeni başlayanlar bölümünü araştır
     

Sayfayı Paylaş