ilk definasyonum yardım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve leone35 tarafından 28 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. leone35
    Offline

    leone35 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba, boyum 174 kilom 78 bel ölçüm 95, spora başladığımda 71 kiloya 89 cm di. yarın bel ölçümü makul bir seviyeye çekmek için diyete başlamayı düşünüyorum fakat bu yaşıma kadar hep zayıf biri olduğum için diyet nasıl yapılır pek bilmiyorum. Kendimce bir program hazırladım yeterli olup olmadığı hakkında fikir verirseniz çok sevinirim.

    sabah: 100gr yulaf 2 tam yumurta

    öğlen:200gr tavuk 100 gr haşlanmış makarna

    spor sonrası: lor shake(200gr lor yarım litre süt 1 adet muz)

    akşam:200 gr tavuk 100 gr haşlanmış makarna

    sizce yeterli olurmu pek kas kaybetmek istemiyorum yaklaşık 130 gr hayvansal protein içeriyor. bel bölgem aşırı yağlı olduğu için kilo vermeye direk oradan başlamam lazım. Bu programla çok kas kaybedermiyim ve yağ yakmak için uygun mudur? yorumlarınızı bekliyorum.
     
  2. Moustache
    Offline

    Moustache Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Devlet Irgatı
    Yer:
    Manisa & İzmir
    Ben bu konuda tam uzman olmamakla birlikte karbonhidrat miktarini fazla buldum. Oglen makarna yerine bulgur pilavi aksam makarna yerine yagsiz salata daha iyi olur sanki.

    LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    leone35 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş