ilk defa kullanıyorum sizce dogru mu?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve soppar tarafından 16 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. soppar
    Offline

    soppar Yeni Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2013
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    ilk defa suplement aldım spordan önce ve spordan sonra 300ml suya 1yemek kasıgı protein tozunu 1 çay kasıgı glutamineyi ve 1 çay kasıgı kreatini karıstırıp içiyorum sizce dogru mu bu ?
     
  2. Solwied
    Offline

    Solwied Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    468
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
    protein tozunu spor öncesi alman şişkinlik yaratabilir

    protein tozunu spordan sonra akşam yatarken yada sabah kalktığında alabilirsin
    creatini spordan 45dk önce almalısın glutaminide spordan sonra
     
  3. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Whey Protein günde tek servis alınacak ise sabah kakınca aç karnına eğer 2 servis alınıyor ise sabah ve antrenman sonrasında.

    Creatine yi antrenman öncesinde alırsan güç artışı antrenman sonrasında alırsan recovery sağlarsın.

    Glutamine yi antreman sonrası yada yatmadan alabilirsin ancak ciddi anlamda faydaları tartışılıyor.
     
    soppar bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş