Ilk ay programım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Kurtoglu tarafından 6 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Kurtoglu
    Offline

    Kurtoglu Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Merhabalar,15 Yaşımdayım ve 3 Hafta önce bir fitness salonuna başladım.Ilk ay programım hakkında fikir almak istiyorum sizden.Hareketlerin adını bilmediğim için fotoğraf yükledim.( Yağ oranı %19 boy 1.85 Kilo:66 )
    35 Kilo 12x3
    [​IMG] [​IMG]
    45 Kilo 12x3
    [​IMG]
    15 Kilo 3x12
    [​IMG]
    25 Kilo 3x12
    [​IMG]
    15 Kilo 3x12
    Bunların dışında 15 Dakika cross ve yarım saat tempolu yürüyüş yapıyorum.Sizce programımdan verim alabilirmiyim ?
     
  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.198
    Beğenileri:
    3.252
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT

Sayfayı Paylaş