ilk antreman zamanları büyük kas grublarıylamı olacak ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve yunusafsar tarafından 15 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. yunusafsar
    Offline

    yunusafsar Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    iyi çalışmalar arkadaşlar ben fitness daha öncede baslamısıtım şimdi tekrar basladım belli bir zman geçti kuvvet antremanı kas hacmini artırmak istiyorum. Bana dediler ki ilk büyük kasları geliştir sonra küçük kaslara geçersin benim bildiğim ise biceps çalısıyorsam ardından triceps çalışmam gerektiğini ve böylece kas kütlesine daha kısa sürede ulaşırım diye biliyordum yardımcı olursanız sevinirim ...!!
     
    arif emir arslanturk bunu beğendi.
  2. rapperuzi
    Offline

    rapperuzi Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk 3 ay tüm vücut antremanı verilir genelde.
     
  3. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    vücut bir bütündür,önce burasi orasi gelistikten sonra burasi gelistirilir diye birsey sözkonusu degildir,baslangic icin tüm vücut antremanlarini kapsayan bir program uygula.yazdiklarindan sanki söylenenleri yanlis anlamissin gibime geliyor.
     
    rapperuzi bunu beğendi.
  4. yunusafsar
    Offline

    yunusafsar Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    bilgi için teşekkür ederim
     
  5. arif emir arslanturk
    Offline

    arif emir arslanturk Üye

    Katılım:
    18 Mart 2014
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    Kardeşim ilk bi ay istasyon denilen bilindik programı yap makinelerle spor a alış sonra kendine 3 günlük bi program hazirlattir hocana 6 haftada bir program deistir gittikçe program ini agirlastir gününü arttir ama ilk 5 -6 ayinda dinlenme günlerini güzel ayarlamalisin sonra vücudun el veriyorsa 5gunlukvb yapabilirsn
     
  6. yunusafsar
    Offline

    yunusafsar Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkür ederim bilgilendirme için :)
     

Sayfayı Paylaş