ilk amatör program çalışmam nasıl olmuş ? önerilerinizi bekliyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve alii93 tarafından 24 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. alii93
    Offline

    alii93 Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    6 aylık fitness deneyimine sahibim bunun ilk 3ayında 25kg verdim 1-2aydan beride artık bodye geçtim şuana kadar hep hocamın yaptığı programları yaptım fakat son zamanlarda hafif gelmesi nedeniyle oturup ilk kez kendim program yazdım hyper_

    programımda eksikler hatalar (özellikle omuz programında) olabilir. beni bilgilendirirseniz sevinirim önerileri bekliyorum :)

    Programım aşağıdaki linkte ve bu konunun ekindedir.
    https://docs.google.com/document/d/1cPyDUwzOK4LgDby7lHP7R5Q2Ren8g4z1VnTjQeSBwDE/edit

    Amacım sıkılaşma sekillenme,orantılı bir vücut,üst vücutü (kollar,göğüs,omuz sırt...) şekle sokma,bel bölgesini eritme (zayıf olmama rağmen göbek var.).
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 15 Aralık 2012
  2. Duratec
    Offline

    Duratec Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2010
    Mesajlar:
    881
    Beğenileri:
    657
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Ankara
    7 hareket gogusmu ??

    devamini okuyamadim bile biraz fazla amator bir program olmus bence bi sure daha hocanizin programiyla devam edin.
     
  3. alii93
    Offline

    alii93 Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Son düzenleme: 24 Ağustos 2012

Sayfayı Paylaş