ilk 2 ayda bel dışında ölçülerde değişiklik olmaması normal mi?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve redondo1 tarafından 2 Kasım 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. redondo1
    Offline

    redondo1 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2008
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    2 aydır fitness yapmaya başladım
    ramazan ayında çokk sıkı antremanlar yapamadım gerçi.
    ama bu 2 ayda yaptığım antremanlarda biceps,ön kol,bilek,calf ve bacağın üst kısmının ölçülerinde hiç artış sağlayamadım.

    bel 94 cm den 89 a indi. göğüs ise 100 den 97 e indi.

    biraz kiloluydum ve yağ fazlası vardı. ama form tutmaya başladım.

    180 cm boy 78.6 kg dım. şimdi 77.1 olmuşum

    özellikle kolda ölçüde artış sağlayamadım. oysa en çabuk kol hacimlenir diyenler vardı.
     
  2. gaddarkemal
    Offline

    gaddarkemal Yeni Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    994
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Fazla antrenman, fazla değilse bile beslenme ve dinlenmeyle desteklenmeyen bir programınız olduğunu düşünüyorum. Hatalı beslenme de olabilir.

    Düşük ağırlıklarla çalışmakta olabilir.... uzar gider.

    Okuyanları tahmin yapmak zorunda bırakan yetersiz bilgiler yerine antrenman ve programınızı (beslenme ve diğer herşey) paylaşmalısınız diye düşünüyorum. Ancak bu bilgiler verilirse nerede hata olduğunu bulabiliriz.

    Bu arada ölçü almadığınıza üzülmeyin, 2 ay pek bir şey değil. Bu süreç içerisinde vücudunuzu ciddi çalışmalara hazırlayacak kondisyon ve güç artışını sağlamanız bile önemli bir kazanımdır.
     
  3. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    başlığınızı taşıdım..kuralları okuyunuz..doğru bölümleri kullanınız..
     

Sayfayı Paylaş