Ilgisizlik

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mymerr tarafından 21 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. mymerr
    Offline

    mymerr Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Cogu konu rahabet goruyor 3 konu actim hala bakilmiyir yardima ihtiyacimvar ama yardim mi edilmiyor insanlarmi ilgilenmiyor anliyamadim yardimci olabilecek bilgili birilerj lazim vg sporuyla ilgili
     
  2. SinirHastasıyım
    Offline

    SinirHastasıyım Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yeniysen % 60 aradigin konu forumda mevcut arastirmayi ogrenmelisiniz bi arat forumda yoksa sor bana biliyosam yanitlarim ayrica devamli konu acmayi aliskanlik haline getirme cunku cok gereksiz seyler mevcut.
     
  3. mymerr
    Offline

    mymerr Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Usta uyelik acmadan once yaklasik 1.5 ay forumu didik didik ettim sonrafam actigim uyeligimi suan bilgili ve saglam bir vicut yapisina sahip bir arkadasin bana yardimci olmasi benim yararima sart oldu
     
  4. SinirHastasıyım
    Offline

    SinirHastasıyım Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Sorun ne belki yardimci olabilirim.
     
  5. mymerr
    Offline

    mymerr Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Ektomorf yapiya sahibim vgye basladim 1 ay sonra sevkim kirildi biraktim suanda vazgecmicem ve yaza kadar ince vucut yapisindan kurtulmak istiyorum onumda 6-7 ay var yaklasik kendi programimi olusturdim kalori vs ye bakarak bu beslenme programini bilgili birisinin inceleyip eksiklikleri yazmasinii istiyorum bu hafta geri donucem salonA
     
  6. SinirHastasıyım
    Offline

    SinirHastasıyım Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Oncelikle cardiyo vs. Uzak dur yuksek agirlik calis 8 tekrar vs hareketleri dogru yap kaslari hisset ayrica kilo alamiyosan vucut yakiyo demektir birisi 2500 cal akir haftada 1 kilo akir kimisi 5000 cal alir zayiflar anladin ? Her zaman daha fazlasini ye programini atabilirsin yardimci olurum.
    --- Mesaj birleştirildi, 21 Aralık 2014 ---
     
  7. mymerr
    Offline

    mymerr Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yasim 16 Boy 1.89 Kilo 57
    Kahvalti 7.00:1 Tabak Yulaf(icine tarcin sut ve muz ekleyerek yiyorum)+3 tam yumurta+1 bardak sut ile gainer kullaniyorum

    Ara ogun 10.30:2 dilim tam tahilli ekmek arasi findik ezmesi

    Ogle yemegi 12.10:1 er kap bulgur pilavi ve tavuk(gogusde olabilir)+ayran

    Ara ogun 15.15: 2 dilim tahilli ekmek arasi ton baligi

    Antreman 16.30 gibi:Bu ogunde gainer kullaniyorum su ile 1 shaker kadar

    Antreman cikis:gene bir shaker kadar gainer kullaniyoeum su ile

    Aksam yemegi 19:00 civari:tavuk makarna veya bulgur tavuk ve tahilli ekmek

    Gece 22:00:1 shaker kadar sut ile gainer kullaniyorum tekrardan
    --- Mesaj birleştirildi, 21 Aralık 2014 ---
    Dostum neler ekliyebilirim veya yeterlimidir degilse ne ekleriz yazarsan memnun kalicam
     
  8. SinirHastasıyım
    Offline

    SinirHastasıyım Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Programin baya yeterli gibi duruyo ama extradan kalori icin ve hormonlarin icinde yararli olur her ogununde 1 er kasik sizma zeytin yagi kullan bu iseyarar ama kizartma cig olarak dok.
     
  9. mymerr
    Offline

    mymerr Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Okulda oldugumdan ara ogunler falan hepsi disarda yiyorum nasil halledebilir im o isi
     
  10. SinirHastasıyım
    Offline

    SinirHastasıyım Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Nasil yani ? Zeytin yagini evde dok cikiste onu diyorsan eger :D veya badem-ceviz oneririm her ogunde 1 avuc yeterli olur eger hizli kilo almaya baslarsan biraz dusurursun miktari.
     
  11. mymerr
    Offline

    mymerr Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    :D anladim tamam vg ile ilgili ne diyorsun peki ilk basladigimda hocalar biraz ilgisizdi salonu ondan degistiriyorum birde bu beslenmeyle 6 ayda ektomord vucuttan bisey cikarmi ortaya ne diyorsun
     
  12. SinirHastasıyım
    Offline

    SinirHastasıyım Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Cikar tabiki beslenmen gayet iyi gibibduruyo guzel bi antrenman ve uykuda eklersen neden olmasin.
     
  13. mymerr
    Offline

    mymerr Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Usta kurtulmak istiyorum artik utanip yasamaktan insallah kurtulucam yaza kadar antreman dedigin hocama guveniyorum uykumda yaklasik 8-10 saat arasi dgisiyor 10 haftasonulari sadece oda ara sira
     
  14. SinirHastasıyım
    Offline

    SinirHastasıyım Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Cok oiyizaman basarilar.
     
  15. mymerr
    Offline

    mymerr Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
  16. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş