ilgisiz hoca ne yapıcagımı bılemıyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve baran1334 tarafından 30 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. baran1334
    Offline

    baran1334 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    yaş 18
    kilo 89
    boy 183

    1 hafta önce spor salonuna yazıldım hoca hiç ilgilenmiyor sadece 1 defa gördüm hocayı çok ilgisiz
    kilomu tartmadılar ölçülerimi almadılar parayı ver salonda ne yapıyosan yap havasında bir hoca
    sizce hangi antrenmanı yapmalıyım ne yemelıyım kılomu vermelıyım lutfen yardımcı olun salona gittiğimdede
    birşey yaptıgım yok diğer arkadaşları izliyorum :( 1.jpg 1.jpg 2.jpg 2.jpg
     
  2. Kursat38
    Offline

    Kursat38 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle forumu okuyup bilgilenmen lazım ama kısaca yapman gerekenler için yol haritası çizecek olursam ağırlık antremanlarını ve kardiyo antremanlarını kombine edip bir antreman programı oluşturmalısın.Ağırlık antremanlarında dikkat edeceğin husus tüm bölgeleri eşit şekilde çalıştırman olacaktır.Beslenmenide proteini ihtiyacın kadar alarak (spor yaptığın için kilo başı 1.3-2 gr arası) karbonhidrat ve yağıda dengeli bir biçimde alırsan aynı anda hem kas kütlesi kazanıp hemde yağ kütlenden kurtulmuş olucaksın.
     
  3. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş