Ikilem Yardım

Iyi günler arkadaslar. Yaklasık 1 1.5 aydır üyeyim fakat yeni konu acabildim.Mart 17de fitness'a basladım bulundugum semtteki hocanın tavsiyesiyle.2 gün sonra ilk ayım dolacak fakat ben hala aynı kilodayım ve sadece kolda ufak capta bir gelisme var .. Fitness genelde bayanlarda tercih ediliyormus ? Bahsettigim hoca Haluk Piyes'i çalıştırmş ama ben pek bir sonuç almadım . Salonu değiştirmeyi düşünüyorum fitness'a devam mı etmeliyim ? Yoksa bb mi ?



Not : Yaş 17 kilo 177 kilo ise 93

 

Amacın neyse ona göre fitness mı bb mi karar vereceksn biz seni nasıl yönlendirebiliriz ki? Hedefin ne? Nasıl bi görünüm elde etmek istiyorsn?

 

1 ay gibi bir zaman harcayıp ufak bi gelişme bile olmaması insanın şevkini kırıyor. Amacım haziran ortasına kadar falan vücuttaki yağlardan arınmak . Sonrası da zaten hacimli bir vücut .. Asıl istediğim buydu da zaten

 

Oncelikle fitnessi sadece bayanlar yapmiyor bunu bil. Bunun disinda ilk amacin kilo vermekse cardio egzersizlerine onem vermem gerekiyor. Vucut olculerine bakilirsa kilolusun. Programini buraya yazarsan eger hocanin sana nasil bir program hazirladigini gormus oluruz. İlk baslarkenki olculerin neydi ve simdi ne

 

Hareketleri sırasıyla sayıyorum .
Cable Cross M. - Bench press - Butterfly - incline press - dumbell üst göğüs - benc press machine


Hepsinden 3x10 son 1.5 haftadır sopa ve twistte yapıyordum.
Ölçüler göğüs 113 , omuz 42 , kol 30.5 , bel 109.5 kilo 93.4
Şuanki göğüs 115 , omuz 44 , kol 33 , bel 108 fakat kilo aynı :S

Her antremandan önce 93.4 cıkıyordum ant. sonra ise 93.5 civarı , vermem gerekirken alıyor muyum ne çok çabuk kilo alırım fakat zor veriyorum . Yağ yakıcı falan kullansam işe yarar mı ?


Birde son olarak dövüş sanatına başlamak istiyorum .. Ailem önce fitness'a git biraz yağlar falan erisin öyle istediğin dövüş sanatına geçersin diyor ama arkadaşım 2 yıldır mt gidiyor 1 haftada eritirler sağlam bi hoca bulursan diyip aklımı çeldi namussuz

 

Yardım edermisiniz arkadaslar?

 

Bol bol kardio yapacaksın arkadaşım, yemene de dikkat edeceksin başka yolu yok. Bir ayda da hiç bir şey olmaz en azından sen göremezsin. Birde yazdığın program yanlış değilse paso göğüs çalışıyorsun!

 

Hocanın verdiği listedenin aynısını geçirdim mesajda . Hacimlenmeyi sormamıştım .. Kilo bakımından sonuç almaya başlarmıyım ? Ant.'dan önce 30 dk kadar kardio yapıyorum . Koşuda 90 ile 110 , bisiklette ise 180 - 200 arası cal. yakıyorum