iki el üzerinde ayaklar yere değmeden durmak

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve saygi1n tarafından 15 Kasım 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. saygi1n
    Offline

    saygi1n Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    merak ettiğim bir konu var iki el üzerinde şınav pozisyonunda ayaklar yere değmeden durmak bunun bi adı var mı ? bir yerde gormustum merak ettim ve bunu yapmak istiyorum ilerde sizce hangi kaslar gerekli bu hareket için teşekkurler yorumlarınızı bekliyorum.

    Edit: şınav pozisyonunda amuda kalkmak değil =)
     
    Son düzenleme: 15 Kasım 2009
    Mhmtcan99 bunu beğendi.
  2. ozleyis
    Offline

    ozleyis Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2007
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    0
    hareketi yapabilmek için fizikten yola çıkarsak ağırlık merkezi doğrultusunun desteğin üzerinden geçmesi lazım. Burdan şöyle bi sonuç çıkarabiliriz ki ellerimizi baya bi aşağı doğru çekmek lazım. neredeyse göbek deliğimizin o noktalarda tutmak lazım. Dar bir tutuş yapmak zorunda olduğumuz için triceps kasları çok önemli. tabi bacakları öyle tutmak için de sağlam karın kaslarına ve arka bacak kaslarına ihtiyaç var. ayrıca statik bir çalışma olacağı için stabilizörlere büyük iş düşüyor. ve denge işin içinde olduğu için intermusculer koordinasyon . kısaca çok zor
     
    saygi1n bunu beğendi.
  3. saygi1n
    Offline

    saygi1n Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkurler videosunu bulup gondermeye çalışacağım ama o anda birisi daha uzerine çıkıyor diğer bir taraftan dengeyi o da sağlıyor olabilir 43 sn boyunca ole durarak guiness rekorlar kitabına geçiolar.
     
  4. TosSsi
    Offline

    TosSsi Yeni Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2009
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ç.kale
    ben bi ara break dansla uğraşıyordum bu hareketi de baya baya yapmaya çalışıyordum :D bu bir break dans hareketidir gerçi videoyu görünce daha ii yorum yapabilirim ama bununla ilgili bilgileri break dans yapan arkadaşlardan daha ii alabilirsin ..
     
  5. saygi1n
    Offline

    saygi1n Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
  6. TosSsi
    Offline

    TosSsi Yeni Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2009
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ç.kale
    evet bu tamamen break dans hareketidir. özleyiş arkadaşımızın dediği gibi arka bacak ve karın kaslarının gelişmiş olması gerekir kollar hakkında zaten bişi söylemiyorum resimlerden de görüldüğü gibi biceps triceps bilek yani tüm kol çalışmakta..
     
  7. kerem sezgin
    Offline

    kerem sezgin Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2009
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    yok
    Yer:
    ankara
    bruce lee aynısını yapıyo ben orda görmüştüm
     
  8. supersport
    Offline

    supersport Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    446
    Beğenileri:
    234
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Tıp
    bu hareket için iyi bel ve sırt kaslarını da unutmamak lazım.
     
  9. burak ivecen
    Offline

    burak ivecen Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaslar ben bu denge hareketini yapıyorum kendimi bildim bileli isteyen olursa öğretebilirim Faceden ekleyin beni ( BURAK İVECEN ) Saygılar
     
  10. Mhmtcan99
    Offline

    Mhmtcan99 Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeş senin dediğin hareket bu videoda olması lazım
    Adam bi şınavda 3 kere alkış yapıyor
     
  11. Mr.Simith
    Offline

    Mr.Simith Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2014
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum hareketin inglizce ismi handstand pushups, youtube'a yazarsan görürsün
     
  12. Muay Thai MFD
    Offline

    Muay Thai MFD Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Adana, Turkey
    Hepiniz sallamışsınız kardeşim hareketin adı "planche"dir acayip dayanıklı ve kuvvetli omuz kası ve ek olarak güçlü bel sırt triceps gerekir ama asıl iş omızlardadır street workout hareketidir aynı zamanda break danceda da vardır en az 6-7 ayda öğrenirsin eğer az şınav vb çekebiliyosan aşırı zordur ikili yaptıkları hareket ise double planchedır
     
    abseto bunu beğendi.
  13. Mr.Simith
    Offline

    Mr.Simith Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2014
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum ben planche hareketine de baktım bu hareketing ismi handstand pushup diye geçiyor. 2 yıldır hergün 150-200 tane şınav çekiyorum. dolaysıyla şu an rahatlıkla hareketi yapabilirm aralıksız bir seferde 10 tane.Sadece zararı var mı onu öğrenmek istedim
     
  14. Muay Thai MFD
    Offline

    Muay Thai MFD Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Adana, Turkey
    Birincisi zararı yoktur kardeşim ikincisi arkadaşın sorduğu hareket planche handstand olsa amud diye bahsederdi zaten
     
    abseto bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş