iki el üzerinde ayaklar yere değmeden durmak

merak ettiğim bir konu var iki el üzerinde şınav pozisyonunda ayaklar yere değmeden durmak bunun bi adı var mı ? bir yerde gormustum merak ettim ve bunu yapmak istiyorum ilerde sizce hangi kaslar gerekli bu hareket için teşekkurler yorumlarınızı bekliyorum.

Edit: şınav pozisyonunda amuda kalkmak değil =)

 

hareketi yapabilmek için fizikten yola çıkarsak ağırlık merkezi doğrultusunun desteğin üzerinden geçmesi lazım. Burdan şöyle bi sonuç çıkarabiliriz ki ellerimizi baya bi aşağı doğru çekmek lazım. neredeyse göbek deliğimizin o noktalarda tutmak lazım. Dar bir tutuş yapmak zorunda olduğumuz için triceps kasları çok önemli. tabi bacakları öyle tutmak için de sağlam karın kaslarına ve arka bacak kaslarına ihtiyaç var. ayrıca statik bir çalışma olacağı için stabilizörlere büyük iş düşüyor. ve denge işin içinde olduğu için intermusculer koordinasyon . kısaca çok zor

 

teşekkurler videosunu bulup gondermeye çalışacağım ama o anda birisi daha uzerine çıkıyor diğer bir taraftan dengeyi o da sağlıyor olabilir 43 sn boyunca ole durarak guiness rekorlar kitabına geçiolar.

 

ben bi ara break dansla uğraşıyordum bu hareketi de baya baya yapmaya çalışıyordum bu bir break dans hareketidir gerçi videoyu görünce daha ii yorum yapabilirim ama bununla ilgili bilgileri break dans yapan arkadaşlardan daha ii alabilirsin ..

 

video bulamadım ama deku arkadaşımızın verdiği bir konuda demek istediğimi benzer bişi var http://www.beastskills.com/elbow lever.htm

 

evet bu tamamen break dans hareketidir. özleyiş arkadaşımızın dediği gibi arka bacak ve karın kaslarının gelişmiş olması gerekir kollar hakkında zaten bişi söylemiyorum resimlerden de görüldüğü gibi biceps triceps bilek yani tüm kol çalışmakta..

 

bruce lee aynısını yapıyo ben orda görmüştüm

 

bu hareket için iyi bel ve sırt kaslarını da unutmamak lazım.

 

Arkadaslar ben bu denge hareketini yapıyorum kendimi bildim bileli isteyen olursa öğretebilirim Faceden ekleyin beni ( BURAK İVECEN ) Saygılar

 

Kardeş senin dediğin hareket bu videoda olması lazım
Adam bi şınavda 3 kere alkış yapıyor

 

Dostum hareketin inglizce ismi handstand pushups, youtube'a yazarsan görürsün

 

Hepiniz sallamışsınız kardeşim hareketin adı "planche"dir acayip dayanıklı ve kuvvetli omuz kası ve ek olarak güçlü bel sırt triceps gerekir ama asıl iş omızlardadır street workout hareketidir aynı zamanda break danceda da vardır en az 6-7 ayda öğrenirsin eğer az şınav vb çekebiliyosan aşırı zordur ikili yaptıkları hareket ise double planchedır

 

Dostum ben planche hareketine de baktım bu hareketing ismi handstand pushup diye geçiyor. 2 yıldır hergün 150-200 tane şınav çekiyorum. dolaysıyla şu an rahatlıkla hareketi yapabilirm aralıksız bir seferde 10 tane.Sadece zararı var mı onu öğrenmek istedim

 

Birincisi zararı yoktur kardeşim ikincisi arkadaşın sorduğu hareket planche handstand olsa amud diye bahsederdi zaten