ihtiyacım olan kardio

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve hayrottin tarafından 22 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. hayrottin
    Offline

    hayrottin Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Salihli
    Merhaba arkadaşlar. 20 yasindayim yaklasik 3 ay oldu spora geri basladim 119 kikodan 9 kilo verdim 110 kiloyum suan. 3 aylik zamanda sadece kas calistim hic bir kosu bandi bisiklet tarzi makineye bagli kalmadim artik hizli bi gecis yapmam gerekiyo hergün duzenli olarak sporuma gidiyorum ve yaklaşık bir saat sürüyor bu spor temposuna bide günlük 1 saat koşu eklemek istiyorum ama salondaki hocam zararli olucagini söyledi bilen bi abimiz yardimci olursa sevinirim. Sizce her spordan sonra 1 saatlik bir stadta koşu yürüme iyi olurmu
     
  2. Ascomycetes
    Offline

    Ascomycetes Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenman sonlarına Hiit tarzı kardio veya dermanın kalmıyorsa yüksek eğimde yürüyüş öneririm 20 25 dk ile başla zamanla arttırırsın. Her antrenmandan sonra yap.
     
    hayrottin bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş