Idmandan Sonra Ne Yemeliyiz?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve freeozgur tarafından 27 Ocak 2006 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
  1. freeozgur
    Offline

    freeozgur Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2005
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Istanbul
    ıdmanın bıtımınden hemen sonra ne yemelıyızz!!
    ben hemen 0.5 portakal yıyorum seker amaclı acaba bu yanlısmı saygılarımla ıyı calısmalar
     
  2. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    idmandan hemen sonra basit şeker tüketimini (kana hemen karışan) artırmalısın ki idman sırasında boşalan kas glikojen depoları yenilenebilsin.. bu çok önemli.. bunun için meyve suları ya da meyvenin kendisi (elma, armut..) idealdir.. ancak bunun ardından protein agırlıklı beslenmeyi unutmamalısın ki bu antranmandan 0.5 - 1 saat sonrası içindir..
     
  3. Massivend
    Online

    Massivend Guest

    kana hizli karisan karbondidratlar atrenmandan sonra uygun fakat, meyva fruktoz icerir ve antrenmanda bosalan karbondidrat depolarini doldurmakta yetersizdir. bunla ilgilli bir makale vardi..beslenme bolumunu biraz arastirirsan bulursun.
     
  4. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    gözden kaçmış cevabı forumda mevcut olan bir başlık...

    KİLİT VE ÇÖP KUTUSU
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş