idmandan hemen önce alınabilecek doğal yiyecekler

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve baskn35 tarafından 24 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. baskn35
    Offline

    baskn35 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    324
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    Forumda araştırdım fakat net bir sonuca ulaşamadım. Supplement kullanmıyorum, bu yüzden normal besinlerden neler yiyebiliriz idmandan hemen önce veya 15 dakika önce.

    NOT : spor öncesi öğünden bahsetmiyorum.
     
  2. svaroth
    Offline

    svaroth Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2011
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    bi 40dk önce 2 adet keçi boynuzu, 7-8 fındık ve 8-10 yaban mersini kurusu. Hem lezzetli, hem sağlam enerji verir hem de gerçekten çok çok besleyici, faydaları saymakla bitmez. Ayrıca insülin dengenle de çok oynatmaz bu yiyecekler. Sporu daha verimli hale getirir. Abartmamak şartıyla tabi.
     
  3. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    423
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Avukat (Askerlik yapıyorum)
    Yer:
    Şırnak
    Hacim Mi İstiyosun Kilo Vermek Mi?
     
  4. hellbeat35
    Offline

    hellbeat35 Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2012
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    mixer varsa bi muz 5 ceviz 5 fındık ve 2 kaşık balla tatlı bir ara öğün tarzında enerji alabilirsin biraz süt ve kahvede ekleyebilirsin .
     
  5. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    15 dk once bısey yenmez hemen once hıc yenmez ancak sut ıcılebılır ama bırsey katmadan oda eger yorgunluk yapmıyorsa
     
  6. Duke Nukem
    Offline

    Duke Nukem Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2006
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Yüzme
    Katı gıdalar değil 15, en az 150 dakika önce alınmış olmalı, aksi durumda kısa vadede kardiovasküler sistem üzerindeki baskı ve yemek borusu/mide kapakçığında yaptığı tahribat bir yana uzun vadede çok ciddi olumsuz sonuçları da olabilir.
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  7. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    15 dk önce bişe yersen kalp krizi geçirebilirsin
     
  8. hardrock_danger
    Offline

    hardrock_danger Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Beden eğitimi ve Spor Öğretmeni
    Yer:
    Antalya
    15 dk önce yediğin besinler yaptığın sporu çok fazla etkileyecektir keesinlikle tüketmemelisin aman. cinsine ve antrenman şekline GI bağlı olmak koşulu sıvı karbonhidrat alabilirsin 30 dk kadar önce bunu iyice araştır. antrenmandan sonra 2 saat içinde aldığın karbonhidrat vücudun glikojen depolarını %70 ine kadar doldurur bu sayede vücut anabolic kalır ve bir sonraki güne yorgun hissetmessin hazır olursun, karbonhidrattan sonra ise 1/4 oranında protein almalısın ki buda kas inşası için gerekli olan yapı taşıdır. oran kişiye ve ihtiyaca göre değişebilir kolay gelsin.
     
  9. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    tamamen doğal konuşuyoruz.

    yemek yemeyi antremandan 2 saat önce bırak.
    antremandan en az yarım saat önce ise tüm tüketimi bırak.
    yarım saat önce doğal yoldan performans artıcı birşeyler alabilirisn.
    kahve olabilir. taze sıkılmış meyve suyu olabilir. bu ikisinin kanına karışması 30dkyı bulur. kafeinin en yüksek etkisi 40dk sonra başlar.
    yarım saat önce, bence süt ayran gibi sıvılar bile yanlış olabilir.
     
    onbir ve Danny Boy bunu beğendi.
  10. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    bal alınmasını kesinlikle tavsiye etmiyorum.antrenman basladıktan yarım saaat sonra cakılırsın.
    ceviz kahve olabilir o da 45 dk öncesinden ta...
     

Sayfayı Paylaş