idman sonrası yaklaşık 300-350 gram göğüs yiyorum yanında marul-kırmızı lahana salatası yiyorum bu besinlerin yanında yeşil mercimek iç bakla kırmızı mercimek bunları haşlayıp yemenin bi zararı olurmu birde tuz tüketmiyorum gün içinde ekmekde yemiyorum onun için idman sonrası yemekle beraber maden suyu içmenin bi zararı varmıdır
Tavuk gögsünden zaten yeterli protein aliyorsun yesil mercimek ic bakla.vs de protein degeri yüksek yiyecekler onlarin yerine komplex karbonhidrad ye bulgur pirinc v.s
zaten pirinç lapası ve bulgur haşlayıp yiyorum arada bu tarz değişiklik yapmanın bi zararı olurmu diye merak ettim
