idman sonrası supplement ve yemek

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mel tarafından 13 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mel
    Offline

    mel Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar 9 aydır bu sporu çok istikrarlı bir şekilde icra ediyorum ve ufak ufak bişeye benzemeye başladık, şu aralar cellmass(creatine) kullanmaya başladım ayrıca protein tozu da kullanmaktayım.

    İdman sonrası hemen suyla veya üzüm suyuyla 1 ölcek cellmass alıyorum ve 20dk sonra 2 ölçek(30gr protein) protein tozu alıyorum, 1 saat sonra da pirinç pilavı ve 220-250gr tavuk göğsü yiyorum.

    Bu 3lemede zamanlama olarak herhangi bir yanlışım var mı bunu merak etmekteyim ? tecrübeli arkadaşların yorumlarını bekliyorum.

    edit: asıl kafama takılan mevzu idman sonrası enerji, yani basit veya komplex karbonhidrat ihtiyacı olarak vücudumu uzun süre mi besinsiz bırakıyorum ? ayrıca idmandan 2 saat öncede yüklü bi şekilde komplex karb. alıyorum.
     
    Son düzenleme: 13 Mayıs 2011
  2. celalcaner
    Offline

    celalcaner Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    430
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    kreatin protein ve üzüm suyunu bir arada hemen antreman sonrası içebilirsin. protein kullanmayı geciktirme.

    bir sorun yok gibi gözüküyor şimdilik
     
    mel bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş