idman sonrası süt ve meyve suyu

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve DarkNRoll tarafından 27 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. DarkNRoll
    Offline

    DarkNRoll Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    arkadaşlar,antrenmandan hemen sonra 250 ml meyve suyu (basit şeker alımı) ve 500 ml süt içmeyi düşünüyorum.antrenmandan hemen sonra meyve suyunu içip,bi on dakika sonra sütü içmeyi düşünüyorum.maksat mide karışmasın.hemen hemen bir saat sonra da proteinli ve kompleks karbonhidratlı bir yemek yemeyi düşünüyorum.sizce bu antrenman sonrası karbonhidrat ve protein açığını kapatmam için yeterli midir? şimdiden teşekkürler
     
  2. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    ayran iç ve bir de "top kek "ye ...böylece hem mideniz de bozulmaz...hem tadı daha güzel olur..)
     
  3. FedoR
    Offline

    FedoR Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    0
    süt proteini iyi sindirilemiyomuş ondan mayalı süt içmek daha iyi kefir yoğur ayran gibi.
     
  4. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    topkek mi ?
    hocam ne idügü belirsiz topkek'i neden önerdiniz anlayamadım ?
     
  5. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    hiç yoktan iyidir...endüstriyel "meyva sularından "belki de daha iyi...neticede , içinde "un da " var...tabi ki , "ev yapımı" olsa daha iyi olur...)

    ayrıca "glikemik indeksi "daha düşüktür keklerin
     
  6. FiestaCondom
    Offline

    FiestaCondom Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ankara
    ercan hoca helal olsun bu işi iyi biliyonuz valla sesli güldüm helal :D
     
    PointFlex bunu beğendi.
  7. PointFlex
    Offline

    PointFlex Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2011
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    Ayran whey proteindir. Çünkü yoğurttan yapılmıştır. Ama alacağın protein 2 3 gram bişeydir :D . Sütü boşver zaten.
     
  8. hardrock_danger
    Offline

    hardrock_danger Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Beden eğitimi ve Spor Öğretmeni
    Yer:
    Antalya
    antrenmandan sonra Meyve suyu içmeyin tamemen kimyasal olduğunu söylememe gerek yok zaten, topkek vs de almayın benim tavsiyem illa bişey içme ihtiyacı duyuyorsan kendine 500 ml bir şişede minarel ve vitamin içeceği hazırla antrenman boyunca terle kaybettiklerini geri alabilmen için bunlarıda doğal maddelerden yap suyun içine biraz tuz bal süt ezilmiş muz vs gibi araştırısan bulursun sonrada karbonhidrat ve protein al.
     
  9. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    hayatımda meyve suyu icip 10 dk sonra süt içebilen bi mide görmedim . varsa helal olsun :)
     
    SiR_Arawn bunu beğendi.
  10. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Kırıldım gülmekten :D haha
     
    onbir bunu beğendi.
  11. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    Günde 3lt ye yakın ayran tüketen biri olarak :D :D :D :D ayrandan yanayım .
     

Sayfayı Paylaş