idman sonrası growth hormonu yuksek tutmak icin

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve rodenward tarafından 16 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. rodenward
    Offline

    rodenward Üye

    Katılım:
    6 Mart 2008
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba,
    linkini gonderdigim yazıda idman sonrası şekerli şeyler yemememiz gerektigi yazıyor oysa forumdan bildigim kadarıyla agırlık idmanından sonra uzum suyu icip insulini yukseltmek kas gelisimi icin olmazsa olmaz.

    growth hormon ve antreman sonrası beslenmeyle ilgili hangisi dogru acaba

    http://www.mattfurey.com/growth_hormone_060204.html


    [FONT=verdana,arial,helvetica]''After you train, do not eat anything sweet or sugary for two hours. In fact, if you just 'don't eat' for the full two hours, this is even better. When you train hard your body naturally releases GH. When you eat sweets, this causes an insulin spike which interferes with the release of GH[/FONT]''
     
  2. bruce123
    Offline

    bruce123 Yeni Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    407
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    0
    üzün suyu içinde üzüm suyu olcak seker olmayacak yani :D:D

    sekeri kesmek seker almamak ama meyve sekeri almamak değil mesela elme kiraz üzüm karpuz vss bunlar yağ yapmaz
     
    Akay bunu beğendi.
  3. rodenward
    Offline

    rodenward Üye

    Katılım:
    6 Mart 2008
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    asıl çelişki insulinde. makalede insulin yukselmemeli diyor. ama biz uzumsuyunu insulin yukselsin diye iciyoruz
     
  4. altaylar
    Offline

    altaylar Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    412
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    0
    konunun yağ yapmayla bir alakası yok, lütfen mesajı okuyup cevaplayınız
    ayrıca fruktoz da insulin salgılatır, bu konu da hatalısınız
     
  5. iris
    Offline

    iris Üye

    Katılım:
    17 Mart 2010
    Mesajlar:
    181
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İzmir
    insülin salgısı kortizolu keser ve azaltır, kısa süreliğine insülinimizde bir dalgalanma yaratmak için üzüm suyu içeriz, çoğu insan antrenman sonrası acil enerji kaynağı olarak gerekli olduğunu düşünür ama zaten gün içinde yeterli miktarda komplex karbonhidrat tüketmiş olduğunuzu varsaydığımdan enerji kaynağı olarak görmüyorum. yani tamamen insülin dalgalanması yaratmak için gerekli, ve ayrıca eğer antrenmanınız 45 dakika civarı sürüyorsa ona bile gerek yoktur.
     
    aLucaRdo, umutn ve Achilles1980 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş