ideal kilo ve bacak kası

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve zuben tarafından 27 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. zuben
    Offline

    zuben Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    selam arkadaşlar ben 15 aydır spor ypıyorum boyum 178 kılom 65 bundan 1 ay oncesıne kadar 71 kıloydum sankı ozaman vucudum daha hacımlı gozukuyordu 20 gun spora ara verdım ama ara verdıgım zaman yuzdum mekık sınav calıstım +beslendım tatıl bıttıgı zaman 6 7 kılo verdım sımdı kılo almak ıstıyorum yıyorum ama alamıyorum karbonhıdrat agırlıklı yıyıorum hacımlı gozukmem ıcın kılo almam gerekıyor oyle degılmı ne kadar almam gerekıyor eger almam gerekıyorsa ayrıca haftada 1 bacak calısıyorum squat ve deadlıft leg prest leg extantısıon ve 2 tane kalf yapıyorum ancak ıstedıgım sonuclara ulasamadım yardım edermısınız


    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:25 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:50 ----------

    arkadaslar yardımlarınızı.yorumlarınızı beklıyorum ıyı gunler
     
  2. Tun4
    Offline

    Tun4 Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2010
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Hocam yeni başlıyalanlar bölümünde bir süre takılmanı tavsiye ederim.
     

Sayfayı Paylaş