icf 5x5 antrenman günlüğüm

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve emreozgun479 tarafından 30 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
3 sayfadan 3. sayfa
  1. oviedo
    Offline

    oviedo Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    453
    Beğenileri:
    242
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Forumunda göremedim o %75'i ben. Ama dediğin gibi ağırlıklar arttıkça %75 1 RM novice - intermediate seviyeleri için fazla geliyor.Amaç lineer bir ağırlık arttırımı olmalı. %75 ile gözüm yemez benim :)
     
    oviedo, 29 Aralık 2015
    #41
  2. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Program iyi ilerde bende buna benzer bir program uygulucam ama daha yolun başındayız o yüzden zaten ağırlıklar benim kademe kademe artıyor. Bunu yapmak içinde salonda herşeyin takır takır olması lazım daha bizde rack bile yok.
     
    farti, 29 Aralık 2015
    #42
  3. emreozgun479
    Offline

    emreozgun479 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    97
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    videoyu da izle 18 dakkalık olan
     
    emreozgun479, 29 Aralık 2015
    #43
3 sayfadan 3. sayfa

Sayfayı Paylaş